Не оставяй телефона до леглото си, макар и в самолетен режим – най-добре е през нощта да го държиш извън стаята. Щом е наблизо, е по-лесно е да се присегнеш, за да го използваш през нощта, когато ти не можеш да се унесеш. Освен това, прекарването на време пред телефона преди да заспиш се отразява и на качеството на съня.