Осигурявай разстояние от 2-3 ч. между вечерята и лягането. Когато си лягаш с пълен корем, гравитацията няма как да избута съдържанието на стомаха в правилната посока, както след останалите ядения през деня. В резултат на това приетото съдържание може да се върне обратно по хранопровода и дори устата, предизвиквайки симптоми на киселини, хронична кашлица и запушен нос.