Движи се повече

Смята се, че тренировките намаляват риска от болести, свързани със стареенето. Според изследване от 2018 г. редовните физически упражнения могат да запазят тялото по-младо с десетилетия. За целта е необходимо отделяне на 30-45 минути на ден за движение, което можеш да споделиш с приятели – това удвоява ефекта на подмладяване, както ще видиш в следващата стъпка.