Здравето на костите

Вместо да увеличавате само млечните продукти за здравето на костите, може да започнете да увеличавате приема на лук за силни кости според някои проучвания върху животни и хора. Лукът може да помогне за увеличаване на костната плътност, което би могло да бъде важна полза за здравето на тези, които са изложени на риск или имат остеопороза.

Някои изследвания дори показват, че ежедневното включване на лука в хранителния ни режим може да помогне за по-малък риск от фрактури на бедрената кост при жените след менопаузата. Освен да се съсредоточите върху увеличаването на източниците на калций и витамин D в храната си, увеличаването на консумацията на лук също трябва да се има предвид при хората с ниска костна плътност.