Отнасяйте се към себе си като към собствения си най-добър приятел

Когато откриете, че имате ужасни мисли за себе си, д-р Турони казва, че е важно да спрете и да се запитате дали бихте говорили с приятел по този начин. „Често си казваме неща, които никога не бихме си и помислили да кажем на приятел. Следващия път, когато сте строги към себе си, опитайте да покажете към себе си същата доброта и състрадание, които бихте проявили към приятел.“

Турони също така предлага да копаем по-дълбоко, за да разберем откъде произтича тази самокритика. „Чувствате ли, че се опитвате да докажете нещо (на себе си или на другите)? Можете ли да проследите откъде започва всичко това? Терапията е чудесно място да започнете да изследвате предишните си преживявания и как те биха могли да ви повлияят сега.“