В момента светът е в изключително труден период. С толкова много несигурност и страх в новините, не е чудно защо толкова много от нас преминават през най-лошите сценарии на страшни мисли и чувства. Ето защо когато попаднем в тази отрицателна заешка дупка, може да бъде толкова трудно да се измъкнем от нея.
„Негативните мисли образуват спирала, когато се превърнат в модел и го наричаме „капани на мислене“ или „безполезни стилове на мислене“, казва д-р Елена Турони, психолог и съосновател на My Online Therapy пред SheKnows.
„Някои от най-често срещаните са катастрофизиране (предсказване на най-лошия сценарий), черно-бяло мислене (виждане на нещата в крайности – добри или лоши, положителни или отрицателни) и емоционални разсъждения (когато основаваме възгледа си според това как се чувстваме, а не според фактите).“
Опасността от негативни мисловни спирали, казва Турони, е, когато започнем да вярваме на всичко, което мислим.
„Мислите не са факти. Но когато попаднем в капан на безполезен стил на мислене, нашите негативни мисли влияят върху това как се чувстваме и как се държим“, казва тя. „Можем да се окажем в капан в негативен цикъл, в който започваме да действаме според изкривените си мисли, което засилва собствената ни вяра в тях. И така цикълът продължава.“
И така, как да се отървем от тези негативни цикли и да се върнем към мира в умовете си и приемането на фактите? Прочетете тези няколко съвета на специалистите:
Още по темата:
- Тревожност и паник атаки - 4 начина да се справим с тях
- Как да разпознаеш паник атаката и да я преодолееш
- Как да се избавиш от тревожните мисли за по-малко от 5 минути
- 10 признака, че не тялото, а душата ти е много изтощена
- Съветите на психолога: Как да се справим с изолацията
- Как да се справим с прекаленото премисляне на проблемите, когато сме в емоционална криза
