Помислете за спокоен образ

„Когато негативните мисли започнат да ви завладяват, пренесете се на по-положително място, като си представите реална или въображаема сцена, която е ведра“, предлага д-р Менли. „Може би обстановката е поле с лавандула, тих плаж или покрит с дървета връх на хълм. Представете си себе си в тази спокойна обстановка, може би в компанията на любимо животно или доверен приятел.“

Какъвто и да е вашият положителен образ, Менли препоръчва да практикувате да си го представяте, когато сте спокойни. „Врежете детайлите на красивия, спокоен образ в ума си – забележете всичко, от цветовете и ароматите до растенията и небето. Позволете на това изображение да се превърне в безопасно място за почивка. След това, когато започне да възниква стресова ситуация, направете почивка. Докато си представяте себе си в тази красива среда без стрес, безпокойството и стресът ви ще се разсеят.“