Източник: Thinkstock

1/5. 5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Кобра

С нежно разтягане на гърба, кобрата изпъва корема и разтяга през горната и средната част на гърба, а също и през раменете. По-здравият гръб е по-устойчив на болки, тъй като мускулите функционират оптимално. Лежейки на корема си с разстояние между бедрата, допрете лактите назад до кръста, а ръцете поставете под ребрата, след което бавно повдигнете гърдите и главата си назад с вдишване, докато натискате таза в постелката за опора.

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Статия към галерия

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Прочети

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 13 август, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 13 август, четвъртък

Дневен хороскоп за 13 август, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 13 август, четвъртък

Дневен хороскоп за 12 август, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 12 август, сряда

Нумерологична прогноза за 12 август, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 август, сряда

Дневен хороскоп за 11 август, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 11 август, вторник

Нумерологична прогноза за 11 август, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 11 август, вторник

Седмичен хороскоп за 10 - 16 август — Галерии
Седмичен хороскоп за 10 - 16 август

Седмична нумерологична прогноза за 10 - 16 август — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 10 - 16 август

Травис Келси проговори за сватбата си с Тейлър Суифт: Най-хубавата нощ в живота ми — Свободно време
Травис Келси проговори за сватбата си с Тейлър Суифт: Най-хубавата нощ в живота ми

Любов и връзки

Дневен хороскоп за 13 август, четвъртък — Астрология
Дневен хороскоп за 13 август, четвъртък

Астро

Нумерологична прогноза за 13 август, четвъртък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 13 август, четвъртък

Нумерология

„Избирам теб в този живот и във всеки друг“: Алесандра Амброзио се сгоди — Свободно време
„Избирам теб в този живот и във всеки друг“: Алесандра Амброзио се сгоди

Любов и връзки

Рапърът V:rgo катастрофира, зад волана е била любимата му — Известни
Рапърът V:rgo катастрофира, зад волана е била любимата му

БГ звезди

Европа ще наблюдава първото си пълно слънчево затъмнение от 2006 г. — Любопитно
Европа ще наблюдава първото си пълно слънчево затъмнение от 2006 г.

Любопитно

Захари Бахаров на 46: Момчето от „Овча Купел“, което се превърна в най-обичаната българска звезда — Днес празнуват
Захари Бахаров на 46: Момчето от „Овча Купел“, което се превърна в най-обичаната българска звезда

Днес празнува...

Нина Добрев е неузнаваема: Вижте новата ѝ визия — Свободно време
Нина Добрев е неузнаваема: Вижте новата ѝ визия

От Холивуд

Малките стъпки, които превръщат един ден на плажа в безгрижно лятно приключение — Създадено за dm
Малките стъпки, които превръщат един ден на плажа в безгрижно лятно приключение

Ариана Гранде покори Billboard, присъедини се към звездите с най-много първи места — Свободно време
Ариана Гранде покори Billboard, присъедини се към звездите с най-много първи места

От Холивуд

След 4 години пауза: Силвия Петкова показа новия мъж в живота си — Известни
След 4 години пауза: Силвия Петкова показа новия мъж в живота си

Любов и връзки

След 4 години пауза: Силвия Петкова показа новия мъж в живота си — Известни
След 4 години пауза: Силвия Петкова показа новия мъж в живота си

Любов и връзки

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката — Edna пита
TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката

Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас — Edna пита
Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас

Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите — Edna пита
Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите

Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай — Edna пита
Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай

Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена — Edna пита
Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена

Биляна Петринска: Любовта не е само страст, понякога е топла супа след тежък ден — Edna пита
Биляна Петринска: Любовта не е само страст, понякога е топла супа след тежък ден

80 г. от рождението на Мишо Белчев: Творците си спомниха за великия поет и композитор — In memoriam
80 г. от рождението на Мишо Белчев: Творците си спомниха за великия поет и композитор

Да почетем днес

Лято в движение: технологиите, които помагат да намерим своя ритъм — Edna препоръчва
Лято в движение: технологиите, които помагат да намерим своя ритъм

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

10 правила за успешна връзка: Малките неща, които пазят любовта жива — Любопитно
10 правила за успешна връзка: Малките неща, които пазят любовта жива

Любопитно

Кристиано Роналдо и Джорджина вече са съпруг и съпруга — Свободно време
Кристиано Роналдо и Джорджина вече са съпруг и съпруга

От Холивуд

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Дневен хороскоп за 12 август, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 12 август, сряда

Астро

Нумерологична прогноза за 12 август, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 12 август, сряда

Нумерология

Режисьорът Мартин Геновски: Шест години работих по „Баба и Меца“ — Любопитно
Режисьорът Мартин Геновски: Шест години работих по „Баба и Меца“

Актуално

Оферти

Не дръж тези 5 неща в дамската си чанта – според поверията гонят парите — Любопитно
Не дръж тези 5 неща в дамската си чанта – според поверията гонят парите

Любопитно

56-годишна звезда от „Спасители на плажа“ си направи OnlyFans: Обещава снимки на краката си — Свободно време
56-годишна звезда от „Спасители на плажа“ си направи OnlyFans: Обещава снимки на краката си

От Холивуд

„Елизабетско“ излиза на живо в Бургас: Елизабет Методиева посреща Евгени Генчев в специален разговор — Любопитно
„Елизабетско“ излиза на живо в Бургас: Елизабет Методиева посреща Евгени Генчев в специален разговор

Ексклузивно

Фалшива коса, истинско коремче: Ан Хатауей отговори на слуховете, че се преструва на бременна — Известни
Фалшива коса, истинско коремче: Ан Хатауей отговори на слуховете, че се преструва на бременна

Актуално

Забравете за бежовото: 5 ярки цвята, които са хит през 2026 г. — Мода и красота
Забравете за бежовото: 5 ярки цвята, които са хит през 2026 г.

Блясък и стил

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg