Източник: Thinkstock

1/5. 5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Кобра

С нежно разтягане на гърба, кобрата изпъва корема и разтяга през горната и средната част на гърба, а също и през раменете. По-здравият гръб е по-устойчив на болки, тъй като мускулите функционират оптимално. Лежейки на корема си с разстояние между бедрата, допрете лактите назад до кръста, а ръцете поставете под ребрата, след което бавно повдигнете гърдите и главата си назад с вдишване, докато натискате таза в постелката за опора.

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Статия към галерия

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 4 януари, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 4 януари, неделя

Дневен хороскоп за 3 януари, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 3 януари, събота

Дневен хороскоп за 2 януари, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 2 януари, петък

Дневен хороскоп за 1 януари, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 1 януари, четвъртък

Дневен хороскоп за 31 декември, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 31 декември, сряда

Дневен хороскоп за 30 декември, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 30 декември, вторник

Седмичен хороскоп 29 декември - 4 януари: Яснота, ново начало и важни решения за всички зодии — Галерии
Седмичен хороскоп 29 декември - 4 януари: Яснота, ново начало и важни решения за всички зодии

Дневен хороскоп за 29 декември, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 29 декември, понеделник

Почина Бриджит Бардо – легендата, която промени киното — Известни
Почина Бриджит Бардо – легендата, която промени киното

Тъжна вест

Годината на Червения огнен кон: Време за бурни промени и изпепеляваща страст — Астрология
Годината на Червения огнен кон: Време за бурни промени и изпепеляваща страст

Астро

Гордън Рамзи омъжи дъщеря си: Любов, емоции и скандали (СНИМКИ) — Известни
Гордън Рамзи омъжи дъщеря си: Любов, емоции и скандали (СНИМКИ)

Честито!

Преяждането след празниците: Как да възстановим тялото и ума — Свободно време
Преяждането след празниците: Как да възстановим тялото и ума

Полезно

„От мен винаги очакват да съм веселяк“: Константин без маска – за болката, славата, семейството и вярата (ВИДЕО) — Известни
„От мен винаги очакват да съм веселяк“: Константин без маска – за болката, славата, семейството и вярата (ВИДЕО)

Секссимволът с чувствително сърце на 48: Любопитни факти за Джо Манганиело (СНИМКИ) — Днес празнуват
Секссимволът с чувствително сърце на 48: Любопитни факти за Джо Манганиело (СНИМКИ)

Днес празнува...

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Стрелец: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Стрелец: Кариера, любов, здраве

Астро

Нумерологична прогноза за 28 декември, неделя — Нумерология
Нумерологична прогноза за 28 декември, неделя

Нумерология

Дневен хороскоп за 28 декември, неделя — Астрология
Дневен хороскоп за 28 декември, неделя

Астро

Виктория Бекъм захвърли токчетата за танц с Дейвид. Не се помириха със сина си и на Коледа! (ВИДЕО) — Свободно време
Виктория Бекъм захвърли токчетата за танц с Дейвид. Не се помириха със сина си и на Коледа! (ВИДЕО)

Ексклузивно

ЕКСКЛУЗИВНО! След концерта си в София: Хаузер развълнуван от среща с Евгени Генчев! (ВИДЕО) — Свободно време
ЕКСКЛУЗИВНО! След концерта си в София: Хаузер развълнуван от среща с Евгени Генчев! (ВИДЕО)

Ексклузивно

ЕКСКЛУЗИВНО! След концерта си в София: Хаузер развълнуван от среща с Евгени Генчев! (ВИДЕО) — Свободно време
ЕКСКЛУЗИВНО! След концерта си в София: Хаузер развълнуван от среща с Евгени Генчев! (ВИДЕО)

Ексклузивно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Стефани Тонева

Стефания Кочева празнува имен ден на пистата, Венци Мартинов със стари приятели!! — Днес празнуват
Стефания Кочева празнува имен ден на пистата, Венци Мартинов със стари приятели!!

Днес празнува...

След години тишина: Дженифър Анистън празнува Коледа с новия си любим! (СНИМКИ) — Свободно време
След години тишина: Дженифър Анистън празнува Коледа с новия си любим! (СНИМКИ)

Актуално

10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година — Мода и красота
10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година

Блясък и стил

Стефановден – денят, в който затваряме старата година и си пожелаваме повече сила! Ето кои български имена празнуват днес! — Днес празнуват
Стефановден – денят, в който затваряме старата година и си пожелаваме повече сила! Ето кои български имена празнуват днес!

Днес празнува...

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Скорпион: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Скорпион: Кариера, любов, здраве

Астро

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Нумерологична прогноза за 27 декември, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 27 декември, събота

Нумерология

Дневен хороскоп за 27 декември, събота — Астрология
Дневен хороскоп за 27 декември, събота

Астро

Георги Блажев трогна с коледен жест към баба си! (СНИМКА) — Известни
Георги Блажев трогна с коледен жест към баба си! (СНИМКА)

БГ звезди

Оферти

LANCOME LA VIE EST BELLE Дамска парфюмна вода, 30 мл — Lilly Drogerie
LANCOME LA VIE EST BELLE Дамска парфюмна вода, 30 мл

129.99лв./66.46 € 129.99лв./66.46 €

REVLON SL GLIMMER PLUMP UP Олио за устни — Lilly Drogerie
REVLON SL GLIMMER PLUMP UP Олио за устни

24.49лв./12.52 € 16.99лв./8.69 €

L'OREAL PARIS Infaillible Skin Ink Течна пудра — Lilly Drogerie
L'OREAL PARIS Infaillible Skin Ink Течна пудра

34.99лв./17.89 € 23.99лв./12.27 €

ENOUGH Premium Rich Gold Intensive Pro Nourishing Ampoule Възстановяваща ампула за лице със златни частици — Lilly Drogerie
ENOUGH Premium Rich Gold Intensive Pro Nourishing Ampoule Възстановяваща ампула за лице със златни частици

27.99лв./14.31 € 16.76лв./8.57 €

Григор Димитров посрещна Коледа в Дубай, но без Ейса! — Известни
Григор Димитров посрещна Коледа в Дубай, но без Ейса!

Ексклузивно

Здрава Каменова: На 42 години се почувствах успешна! (ВИДЕО) — Свободно време
Здрава Каменова: На 42 години се почувствах успешна! (ВИДЕО)

БГ звезди

Анна Кошко и Деян Донков се гушкат в снега! (СНИМКА) — Известни
Анна Кошко и Деян Донков се гушкат в снега! (СНИМКА)

Актуално

ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Везни: Кариера, любов, здраве — Астрология
ГОДИШЕН ХОРОСКОП 2026 за зодия Везни: Кариера, любов, здраве

Астро

Дневен хороскоп за 26 декември, петък — Астрология
Дневен хороскоп за 26 декември, петък

Астро

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg