Източник: Thinkstock

1/5. 5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Кобра

С нежно разтягане на гърба, кобрата изпъва корема и разтяга през горната и средната част на гърба, а също и през раменете. По-здравият гръб е по-устойчив на болки, тъй като мускулите функционират оптимално. Лежейки на корема си с разстояние между бедрата, допрете лактите назад до кръста, а ръцете поставете под ребрата, след което бавно повдигнете гърдите и главата си назад с вдишване, докато натискате таза в постелката за опора.

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Статия към галерия

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Прочети

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 15 ноември, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 15 ноември, неделя

Нумерологична прогноза за 14 ноември, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 14 ноември, събота

Нумерологична прогноза за 13 ноември, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 13 ноември, петък

Дневен хороскоп за 15 ноември, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 15 ноември, неделя

Дневен хороскоп за 14 ноември, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 14 ноември, събота

ВИЖ СНИМКИ ТУК — Галерии
ВИЖ СНИМКИ ТУК

Дневен хороскоп за 13 ноември, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 13 ноември, петък

Нумерологична прогноза за 12 ноември, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 ноември, четвъртък

Зорница Костадинова

Йога инструкторът Василена Маркова пред Edna: За космоенергетиката и постигането на вътрешен мир — Edna пита
Йога инструкторът Василена Маркова пред Edna: За космоенергетиката и постигането на вътрешен мир

Edna пита

Любо Нейков посрещна първо внуче в семейството — Известни
Любо Нейков посрещна първо внуче в семейството

БГ звезди

13 тайни за петък 13-и, които ще ви накарат да погледнете календара по друг начин — Свободно време
13 тайни за петък 13-и, които ще ви накарат да погледнете календара по друг начин

Любопитно

Тайният празник на Бионсе и Джей Зи: Защо сватбената рокля от майка ѝ беше по-ценна от висшата мода — Известни
Тайният празник на Бионсе и Джей Зи: Защо сватбената рокля от майка ѝ беше по-ценна от висшата мода

Блясък и стил

Красотата започва с грижа: Елизабет Методиева и нейното 30-дневно предизвикателство с Eucerin — Създадено за Eucerin
Красотата започва с грижа: Елизабет Методиева и нейното 30-дневно предизвикателство с Eucerin

Ким Кардашиян с тревожно признание: Ще следи здравето си до края на живота си — Секс и връзки
Ким Кардашиян с тревожно признание: Ще следи здравето си до края на живота си

От Холивуд

Ан Хатауей празнува: Какво общо има с Шекспир и кои са тайните, които малцина знаят за нея? — Днес празнуват
Ан Хатауей празнува: Какво общо има с Шекспир и кои са тайните, които малцина знаят за нея?

Звезден рожденик

Тоалети в бяло от сутрин до вечер: един ден с Елизабет Методиева — Любопитно
Тоалети в бяло от сутрин до вечер: един ден с Елизабет Методиева

Любопитно

eMAG Black Friday 2026: средно по 4,3 продукта в количката за първите 2 часа — Любопитно
eMAG Black Friday 2026: средно по 4,3 продукта в количката за първите 2 часа

Любопитно

Дневен хороскоп за 13 ноември, петък — Астрология
Дневен хороскоп за 13 ноември, петък

Астро

Нумерологична прогноза за 13 ноември, петък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 13 ноември, петък

Нумерология

Нумерологична прогноза за 13 ноември, петък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 13 ноември, петък

Нумерология

Хороскоп за деня

Какъв е твоят асцендент

Магическа топка

Попитай Магическата топка

Попитай каквото
те вълнува

Съновник

Разбери какво
означава сънят ти

Късмет на деня

Изтегли своето
послание

Карта Таро

Карта Таро на деня

Виж картата си
за днес

Тайна на деня

Виж своята тайна за деня

Edna пита · Интервю с...

Зорница Костадинова

Йога инструкторът Василена Маркова пред Edna: За космоенергетиката и постигането на вътрешен мир — Edna пита
Йога инструкторът Василена Маркова пред Edna: За космоенергетиката и постигането на вътрешен мир

Зорница Костадинова

Кои са съставките на щастието? Психологът Иван Иванов с рецепта за по-добър живот — Edna пита
Кои са съставките на щастието? Психологът Иван Иванов с рецепта за по-добър живот

Станислава Айви пред „Една пита“: Любов, кино и мечти без граници — Edna пита
Станислава Айви пред „Една пита“: Любов, кино и мечти без граници

Йордан Дъбов: Искам всеки да има достъп до най-добрата чаша кафе — Edna пита
Йордан Дъбов: Искам всеки да има достъп до най-добрата чаша кафе

Стефани Тонева

Мис Свят България Вероника Стефанова: Мечтая за сватба в двореца Шьонбрун — Edna пита
Мис Свят България Вероника Стефанова: Мечтая за сватба в двореца Шьонбрун

Стефани Тонева

Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин — Edna пита
Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин

Нумерологична прогноза за 14 ноември, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 14 ноември, събота

Нумерология

Защо огладняваме вечер, дори след обилна вечеря? Учените обясняват — Любопитно
Защо огладняваме вечер, дори след обилна вечеря? Учените обясняват

Любопитно

Йоана Йорданова

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

Маскирани мъже с ножове нахлуха в дома на Крис Хемсуърт в Австралия — Известни
Маскирани мъже с ножове нахлуха в дома на Крис Хемсуърт в Австралия

От Холивуд

„Такси за рая“ - пътуване между смеха и абсурда и едно бдение, което се превръща в балканска комедия — TV
„Такси за рая“ - пътуване между смеха и абсурда и едно бдение, което се превръща в балканска комедия

Актуално

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Мария Петрова: Три световни титли, 28 години любов и един рожден ден, различен от всички — Днес празнуват
Мария Петрова: Три световни титли, 28 години любов и един рожден ден, различен от всички

Днес празнува...

Креатинът за жени: Защо диетолозите го препоръчват за повече енергия и тонус — Мода и красота
Креатинът за жени: Защо диетолозите го препоръчват за повече енергия и тонус

Любопитно

Джерард Бътлър на 57: Трябваше да бъде адвокат,но съдбата му подготви съвсем друг сценарий — Днес празнуват
Джерард Бътлър на 57: Трябваше да бъде адвокат,но съдбата му подготви съвсем друг сценарий

Звезден рожденик

Оферти

MAYBELLINE СПИРАЛА LASH SENSATIONAL SKY HIGH TUBES — Lilly Drogerie
MAYBELLINE СПИРАЛА LASH SENSATIONAL SKY HIGH TUBES

13.29 € 8.99 €

SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода — Lilly Drogerie
SABRINA CARPENTER SWEET TOOTH Дамска парфюмна вода

32.21 € 20.39 €

MAX FACTOR FACEFINITY LASTING BLUR фон дьо тен — Lilly Drogerie
MAX FACTOR FACEFINITY LASTING BLUR фон дьо тен

14.49 € 9.39 €

NL BEAUTY ЧЕРВИЛО ТЕЧНОМАТ CHOC MILK — Lilly Drogerie
NL BEAUTY ЧЕРВИЛО ТЕЧНОМАТ CHOC MILK

12.99 € 7.65 €

Маслата при оредяваща коса: кои наистина имат ефект и какво казват дерматолозите — Мода и красота
Маслата при оредяваща коса: кои наистина имат ефект и какво казват дерматолозите

Любопитно

Иван и Марио размениха местата си в “Игри на волята” — TV
Иван и Марио размениха местата си в “Игри на волята”

Актуално

Преследван от властта, но непреклонен във вярата: Кой светец почитаме на 13 ноември? — Днес празнуват
Преследван от властта, но непреклонен във вярата: Кой светец почитаме на 13 ноември?

Днес празнува...

Ненчо Балабанов забърква изтънчено „БГ Гурме“ — TV
Ненчо Балабанов забърква изтънчено „БГ Гурме“

БГ звезди

Райън Гослинг на 46: мъжът, който разби милиони сърца, но даде своето на една жена — Днес празнуват
Райън Гослинг на 46: мъжът, който разби милиони сърца, но даде своето на една жена

Звезден рожденик

Edna за твоя екран

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Избери своята тема