Триъгълник (Триконасана)

Застанете с крака на разстояние около 70 см. Повдигнете ръцете успоредно на пода и ги изпънете встрани с длани надолу. Завъртете левия крак надясно и завъртете десния крак на 90 градуса. Подравнете дясната си пета с лявата. Вдишайте след това издишайте и изпънете торса си към десните пръсти. Свийте се в бедрото и изпънете опашната кост. Поставете дясната си ръка върху глезена или пищяла. Вдигнете лявата си ръка нагоре, докато опората ви е в дясната ръка. Поддържайте позата за четири до шест вдишвания. Повторете от другата страна.