Поза полумесец (Ардха Чандрасана)

Поставете ръце на пода пред себе си (или върху блокове за йога, ако разполагате с такива). Поставете десния крак между ръцете си, докато левият крак е изпънат с коляно на пода. Тазобедрените кости трябва да са обърнати напред. Бавно отделете лявата ръка и левия си крак от пода и ги вдигнете нагоре. Задръжте за три до пет вдишвания, след това повторете от другата страна.