Омега-3 мастни киселини

При проучвания върху плъхове е установено, че омега-3 мастните киселини нормализират нивата на допамин и намаляват развитието на тревожно поведение.

В друго проучване е установено, че пероралното лечение с рибено масло възстановява освобождаването на допамин след травматично мозъчно увреждане.

Можете да си ги набавите от ядки, боб, риба, птиче месо и много други източници. (Само се уверете, че сте особено внимателни за набавянето на В6, който може да бъде намерен в нецитрусови плодове, зеленчуци с нишесте, риба, обогатени зърнени храни и месо от органи.)