Смути диета 

Основата на диетата: смутита от плодове и зеленчуци  

Тук, на първо място, е важно да се разбере, че холестеролът изпълнява важна функция в тялото: той е част от клетъчните мембрани и участва в клетъчното делене. Половите хормони са модифициран холестерол, част от който влиза в тялото с храни, които съдържат мазнини, като месото (затова мъжете интуитивно го обичат толкова много), което не е включено в смути менюто. 

Мазнините трябва да съставляват 20% от дневната диета, но е важно да изберете правилните. Не забравяйте, че олиото екстра върджин е по-здравословно от майонезата, а рибата, дори мазната, е по-здравословна от пилешките бутчета. Смути диетата е добра за прочистване за ден-два, но не и в дългосрочен план.