Система за хранене на ума 

Основата на диетата: 10 групи здравословни храни (зеленолистни и други зеленчуци, ядки, горски плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, птиче месо, зехтин и вино)  

Забранени: 5 групи нездравословни храни (червено месо, масло и маргарин, сирене, печива и сладкиши, пържени храни и бързо хранене), които трябва да бъдат изключени. 

Когато имате нужда от причина да стоите далеч от бързото хранене, тази диета е вашият шанс. Списъкът с тези продукти е доста стандартен. Също така е важно да знаете принципите за правилно приготвяне на ястия, които играят важна роля за „здравословността“ на храната. Кажете не на пърженето в олио и се обърнете към уреди за пара и фурна. Спорният въпрос е алкохолът. Червеното вино, подобно на гроздето, съдържа силен и важен за организма антиоксидант – ресвератрол. Алкохолът обаче повишава апетита и може да доведе до преяждане. Мярката е това, което има значение.