9. Ядете твърде често

Мит е, че всеки трябва да яде по малко няколко пъти през деня, за да засили метаболизма си и да отслабне. Проучванията показват, че честотата на хранене има малък или никакъв ефект върху изгарянето на мазнини или загубата на тегло. Някои доказателства сочат, че лекото похапване между храненията може да бъде полезно, но това зависи от избора на храна. От друга страна, един ефективен метод за отслабване, наречен периодично гладуване, включва умишлено и стратегическо лишаване от храна за продължителни периоди (15–24 часа или повече).