8. Не намалявате въглехидратите

Ако имате повече тегло за сваляне или метаболитно състояние като диабет тип 2 или преддиабет, може да помислите за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Доказано е, че намаляването на въглехидратите във вашата диета помага при загуба на тегло, въпреки че този ефект изглежда по-изразен през първите 6–12 месеца, отколкото в дългосрочен план. От друга страна, проучване през 2018 г. установи малка разлика в резултатите от богата на хранителни вещества диета с ниско съдържание на мазнини спрямо богата на хранителни вещества диета с ниско съдържание на въглехидрати.