7. Не спите добре

Добрият сън е един от най-важните фактори за вашето физическо и психическо здраве и тегло. Лошият сън е един от най-големите рискови фактори за затлъстяването. Проучванията показват, че липсата на достатъчно сън, както и твърде много сън са свързани със затлъстяването. Препоръчителното идеално количество сън е 7-8 часа на нощ за възрастни, 8-10 часа за юноши и 9-16 часа за деца и бебета, в зависимост от възрастта.