4. Не ядете цели храни

Качеството на храната е също толкова важно, колкото и количеството. Яденето на цели храни може да подобри вашето благосъстояние и да помогне за регулиране на апетита ви. Целите храни обикновено са много по-засищащи от високо преработените им аналози. Имайте предвид, че много преработени храни, етикетирани като „здравословни храни“, не са наистина хранителни. Не забравяйте да прочетете съставките на опаковката и внимавайте за храни, съдържащи допълнителни въглехидрати.