Закусете с храна с високо съдържание на протеини.

Когато цяла нощ не сте се хранили, това значи, че нивата на въглехидратите в организма ви са ниски, а нивата на инсулин – високи. Това е основната причина много хора да посягат към нещо сладко сутрин. Борете се с това, като вместо това приемете за закуска протеини. Това ще ви засити, без да повишава кръвната ви захар, но и ще научи тялото ви да използва протеина като енергия. Също така консумирайте здравословни мазнини възможно най-рано през деня. Направете си протеинов шейк или хапнете малко яйца и шепа орехи.