Изберете вкусна закуска.

Вашият мозък винаги ще отъждествява храненето с удоволствието. Ако храната ви носи удоволствие, вие ще я търсите. Вместо да се борите срещу желанията си, ги използвайте в своя полза. Намерете здравословна закуска, която ви харесва, и я заменете с вашите любими сладкиши или тестени изделия. Съсредоточете се върху пълноценна храна, на която наистина се наслаждавате. Парче зряло манго, много черен шоколад, замразени плодове с овесени ядки, сурови ядки например предлагат задоволителна закуска без добавена захар.