Банани - Въпреки че бананите може да изглеждат като добър вариант да започнете деня си, ако се консумират на празен стомах, могат да намалят енергийните ви нива. Отначало ще почувствате усилване на енергията, благодарение на високото им съдържание на захар, но след няколко часа ще бъдете гладни. Яденето на банани може да представлява заплаха за хората, страдащи от синдром на раздразненото черво, което води до диария.

Ако не сте готови да се откажете от закуска с банани, комбинирайте ги с някои други храни, които съдържат здравословни мазнини като фъстъчено масло.