Кисело мляко - По-добре е да избягвате да ядете кисело мляко на празен стомах или преди всяко хранене. Киселото мляко съдържа млечна киселина, която може да намали киселинността на стомаха. Ще забави храносмилането, докато вечеряте основното си ястие.

Изпийте кисело мляко около 1-2 часа след основното хранене, за да получите всички ползи от млечната киселина за храносмилането си. Като малка порция кисело мляко преди лягане изглежда добра опция, тъй като тя ще напълни тялото ви с протеин, допринасяйки за развитието на мускулите.