Когато се запознавам с нов клиент в кабинета си и му задам въпроса „Какво Ви води при мен?“, отговорът в 99% от случаите очаквано е „Искам да сваля килограми“.
Така отговарят и 80% от клиентите ми, попълвайки подробния въпросник, когато желаят да им изготвя индивидуален режим. Останалите желаят да подобрят здравословното си състояние, но това е тема на друга статия.
И така - „Искам да сваля килограми.“ – това е желанието на хората. Но нека да погледнем по-надълбоко, под повърхността на това желание.
Ако в основата на мисленето ни спрямо проблема с килограмите, застане логичното разсъждение, че щом поддържам НЕнормални килограми, най-вероятно има нещо НЕнормално и в начина ми на хранене, тогава нещата ще изглеждат по-различно.
Желанието ни да свалим килограми също би се променило. Би се свело до по-конкретните примерни желания/цели:
• искам да нормализирам храненето си;
• искам да променя лошите си хранителни навици;
• искам да изградя дисциплина и добра организация на хранене;
• искам да се науча да пазарувам и да готвя здравословно;
• искам да съм физически активен и да спортувам.
Говорим си за...
Всичко това и други индивидуални желания/цели се съдържат в неопределеното „Искам да сваля килограми“...
Дългогодишната ми работа с хора, желаещи да свалят килограми, ми е показала, че много често тези хора се бунтуват точно срещу конкретните малки цели, формиращи голямата. В тях се заражда един когнитивен дисонас и желанието за сваляне на килограми е съпътствано от нежелание за раздяла със стария набор от навици, лежащи в основата на качването на килограми.
С други думи, докато опитват да отслабнат, хората правят всичко възможно да напълнеят – мисленето им е насочено в посока как да нарушат режима си; какво „непозволено“ да си хапнат; започва да им се струва, че имунната им система пада; че се разболяват и постоянно им се ядат неща, за които дори не са се сещали, преди да започнат режим...Това е човешка природа. Хората са склонни на последователност в своите вярвания и възприятия. Сблъсъкът в съзнанието на даден човек, между неговите знания, убеждения, нагласи (в случая за храненето) и новата информация, която се появява и им противоречи (режим на хранене и съвети от специалист), се определя именно като когнитивен дисонанс. Когнитивният дисонанс описва чувствата на дискомфорт, които произтичат от задържането на две противоречиви вярвания.
Как да се справим?
Когато има несъответствие между вярванията и поведението, нещо трябва да се промени, за да се премахне или намали дисонансът.
В случая със свалянето на килограми, достатъчно е да приемем, че досегашните ни вярвания и отношение към храната, са ни довели до сегашните ни килограми и да склоним да ги променим. По този начин ще можем спокойно да следваме диетата, режима си, особено, ако те са съставени от човек, на който можем да се доверим.
В заключение – за съжаление е напълно нормално и човешко едновременно да искаме нещо, но и да вървим срещу него. Това обаче ни кара да чувстваме постоянно напрежение и дискомфорт. За да се избавим, е необходимо да променим вярванията си или поведението. Не е лесно, но усилията в посока постигане и задържане на желаните килограми, определено си струват. Насочете ги в правилната посока.
Припомнете си още от Ипократис: Диета в края на лятото? Има ли смисъл да започваме?
