Как да се закалим правилно

Да работим за (а не срещу) здравето си
Снимка: Thinkstock

Ако сте решили сериозно да се закалите, не започвайте с дълго стоене под студения душ. По този начин вместо да укрепите имунитета си, само ще се простудите, пише здраве.bg.

Най-добре стартирайте обтриване с влажна хавлия. За тази цел намокрете дебела хавлиена кърпа с топла вода (34-36 градуса) и бързо се разтрийте с нея, а после хубаво подсушете тялото си.

След 3-4 процедури температурата на водата трябва да се намали с 1-2 градуса и постепенно нека достигне 18-20 градуса.

Когато приключите с обтриването, си направете контрастни бани на китките и стъпалата. За 10-12 секунди потапяйте ръцете си в съдове с топла (36-38 градуса) и по-хладка (32 градуса) вода.

Температурата на студената вода трябва постепенно да се намалява, докато термометърът покаже 15 градуса.

Цялата процедура не бива да продължава повече от 3 минути.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Оферти