Как да: 5 идеи за летни смутита

Как да: 5 идеи за летни смутита
Снимка: Thinkstock

Смутитата добиват все по-голяма популярност у нас. 

Тези шейкове, направени от пресни плодове, зеленчуци, сурови ядки и семена, са препоръчителни за всеки, който се опитва да се храни и живее здравословно, но няма нужното време за това.

Смутитата са препоръчителни и за всеки хранителен режим, целящ намаляване на теглото.

Ето как можете бързо и лесно, дори и у дома, да си приготвите пет вкусни и питателни смутита:

Портокалово смути

Необходими продукти: 1 средно голям обелен портокал, 1/4 кисело мляко, 2 с.л. замразен портокалов концентрат, 1/4 ч.л. ванилова есенция, 4 кубчета лед.

Начин на приготвяне: Всички съставки се поставят в блендер. Разбират се до получаване на хомогенна смес.

Смути с кайсии и манго

Необходими продукти: 6 кайсии, 2 узрели плода манго, 250 мл кисело мляко, 4 ч.л.лимонов сок, 1/4 ч.л. ванилова есенция, 8 кубчета лед, лентички лимонова кора за украса.

Начин на приготвяне: Кайсиите се почистват от костилките, обелват се и се нарязват. Плодовете манго се измиват, обелват и нарязват. Кайсиите, мангото, млякото, ваниловата есенция и лимоновият сок се поставят в блендера. Пасират се за 8 секунди, след което към тях се добавя ледът. Пасира се за още 8 секунди или докато ледът се разбие. Смутито се сервира веднага, във висока чаша, гарнирано с лимонови лентички.

По желание мангото може да се замени с праскова.

Смути с ягоди, банани и киви

Необходими продукти: 300 мл студен ябълков сок, 1 банан, 1 киви, 5 замразени ягоди, 1 1/2 ч.л.мед.

Начин на приготвяне: Бананът и кивито се обелват и режат на кръгчета. Всички плодове, сокът и медът се изсипват в блендера. Пасират се до получаване на хомогенна смес.

Освежаващо смути с диня

Необходими продукти: 2 парчета диня без кора, 60 мл обезмаслено мляко, 2 кубчета лед.

Начин на приготвяне: Динята и млякото се смесват в блендера и се пасират за 15 секунди. Към тях се добавя ледът и се пасира още 20 секунди. Ако се налага, добавете още лед и отново пасирайте 20 секунди.

Шоколадово смути

Необходими продукти: 1 банан, 1 с.л. фъстъчено масло, 1 с.л. неподсладено какао, ½ чаена чаша мляко, 1 ванилия.

Начин на приготвяне: Бананът се бели и се замразява за час-два. Добре замразения банан се пасира в блендера, заедно с млякото, какаото, фъстъченото масло и ванилията, до получаване на гладка еднородна гъста течност.

Прочети още:

Смути – вълшебната напитка за супер форма

Сбогом, диети, здравей, джусинг

Как да си приготвим смути

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Оферти