Първо решете за какво се обръщате към йога – за да се преборите със стреса, за да успокоите болки в гърба и изобщо да излекувате нещо, да се научите да медитирате, да стегнете тялото си или да го направите по-гъвкаво, или по друга причина. После потърсете вид йога, който ще отговори на очакванията ви. Има толкова много материали, както и видео практики, които ще ви помогнат да вземете решение.

Посетете повече от един учител и място.

Като инструктор, споделящ личната си практика, винаги съветвам хората да си вземат карта на края на часа, ако идват за първи път, за да не се размине представата им с практиката. Така че направете няколко посещения при повече от един инструктор и не избързвайте с решението.

Потърсете повече информация за преподаващия.

От кого се е учил той? Завършил ли е курс и какъв? От колко време практикува (това дори е по-важно от това от колко време преподава)? Хубаво е да има 10-на години лична практика.

Търсете в него онези качества, които харесвате – та дори да е чувство за хумор.

Отговорете си на няколко въпроса. Успя ли да ви накара да харесате йога? Постоянен и последователен ли е в практиката си и извън нея?

Ако можете, разберете какво е отношението и държанието му към околните и най-близките му, към друга дейност или работа, която упражнява. 

Дали обича хората и намира ли общ език с тях? Има ли хора в курса му, които идват от по-дълго време? Те допадат ли ви? Бихте ли се върнали пак в този курс? Как минава времето ви – неусетно, приятно и лесно или досадно, бавно и напрегнато?

Ето за какво още е добре да се информирате. Дали преподавателят успява да води групата така, че да обръща внимание на всеки според нуждите му – здравословни проблеми, степен на гъвкавост, дали сте начинаещ или по-напреднал? Така че освен вие да познавате него и той трябва да познава вас, да знае най-малко за какво сте се обърнали към йога.

Много е важно също, ако имате въпроси, учителят по йога да може да отговори на повечето от тях.

Да държи на чистотата – личната, чистотата в залата и не на последно място –чистотата в отношенията си към хората.

Йога инструкторът трябва да обича да споделя знанията си, да съветва, но да не натоварва и натрапва разбиранията си, хранителния си режим и прочие.

Да има мек и спокоен глас, който да ви отпуска, а не да ви дразни. Да е човек, който да ви е приятен, да се чувствате добре в компанията му и да уважавате. Да ви води към добро, към промяната, за която сте отишли.

И най-важното - на края на практиката ви заедно да се чувствате свежи и отпочинали и да искате да се върнете пак!

P.S: Често ме питат какво означава жестът и думите "Намасте", с които завършвам всяка среща. Преводът от санскрит е: "Аз се покланям на теб!” и изразява уважение.

Правя го всеки път след заниманието ни, защото наистина съм благодарна на всички вас, в чиято компания правя и споделям личната си практика вече повече от година! И когато вие ми отговорите по същия начин, знам, че съм намерила правилния път. И че това, което съм споделила с вас в този час и половина, е онова, което ни прави по-добри и усмихнати!

Намасте!

* * *

Скъпи приятели, каня ви на моя курс по класическа йога за начинаещи и средно напреднали. Занятията се провеждат в понеделник от 19.30-21 ч. и сряда от 19-20.30 ч. - на свещи. В неделя пък практиката ни е от 18-19.30 ч.

Йогата за деца е в неделя от 16-17 ч. за деца от 5-14 год. възраст. И от 17-18 ч. за деца от 3-5 години.

Уютната ни зала се намира в квартал Изток, балетно студио "Одет", на улица "Латинка" 5. На 2-5 минути пеша от х-л "Плиска" и кино „Изток“, и 10-на минути пеша от метро станция "Жолио Кюри". Носете си само удобни дрехи, постелка (ако не желаете да ползвате нашите) и добро настроение. Е, ако не е такова добро, ви обещавам, че ще стане!   Цената е 10 лв. за еднократно посещение и 7,50 с карта за 2 посещения седмично. Картата струва 60 лв. и важи за 6 седмици.

Занятието за възрастни включва час и половина програма от йога асани, дишане и релаксация. Групата е подходяща за всички, защото показвам както лесен, така и труден вариант на позите.

Детската йога е един час за група и включва програми с упражнения, поднесени с приказка, животни, карти и много забавления за дечицата ви. Накрая завършва с  дишане и релаксация.

След дивиди изданието ”Моята програма – йога за родители и деца“ очаквайте през месец януари ”Моята програма - Йога у дома“ – 90-минутна универсална йога програма, която се доближава до това, което правим в часовете ми.

За повече информация за дисковете и курсовете ми посетете "Фейсбук" страницата: yogatime.bg или личния ми сайт: Svetlaivanova.com

Ще се радвам да правим йога заедно! Очаквам ви!

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.