Всички знаем колко е полезно да се спортува и всички също така знаем колко трудно понякога се намира време за това.

Знаят го особено добре всички, които трябва да се грижат не само за собственото си здраве, но и за това на мъж, деца и домашен любимец.

Не се притеснявайте. Това, че денят ви е пълен със задължения, не означава, че трябва да се примирите с няколкото излишни килограма или да се обрече на заседнал начин на живот.

Около вас дебнат безброй безплатни упражнения, само трябва да се огледате и да се възползвате от тях.

Стълбището

То е вашият пряк път към оформянето на стройни крака и стегнато дупе. Колкото пъти да ви се наложи да слезете до магазина, слезте и се качете пеша.

Ако отдавна не сте ползвали това съоръжение, първите пъти може да ви се стори, че живеете на 91-я етаж, но ви обещаваме, че само след 4 дни ще припкате нагоре-надолу без никакви проблеми.

Домакинската работа

Съвременните домакински уреди имат една цел – да улеснят живота на жената. Което е чудесно, разбира се, но пък  като пестите усилия, пестите и калории.

Така че в името на добрата фигура се придържайте към по-традиционните методи на почистване, които включват много търкане, клякане, ставане и протягане.

Ще се радвате на двоен ефект – приятна (понякога силна) умора и блестяща къща. Чудесно, нали!

Ходене пеш

Това е най-лесното и приятно упражнение, за което можем да се сетим. С днешния трафик понякога е по-бързо да стигнете до някъде пеш, отколкото с автомобил или с градския транспорт.

Ходейки ще можете не само да се раздвижите, но и да прочистите ума си от мисли. Ще опознаете малките улички, из които могат да се крият страхотни съкровища – магазинчета, кафенета или идеални балкончета с много цветя и настроение.

И нека лошото време не ви плаши. Малко разходка в хладния въздух ще подсили защитните сили на организма и няма да позволи на вирусите да ви обсебят така лесно, както би се случило в градския транспорт.

Игри с децата

Да, знаем, че вечер сте изморени и единственото, за което мислите, е как да се излегнете на дивана. Но нали ще отслабвате! Така че се отдайте с детето си на всички игри, които малката му главица може да измисли.

Особено облагодетелствани са майките на момчетата, чиито игри винаги са свързани с много тичане, състезание, блъскане и криене.

Можем да продължим списъка с още много движения, но сме сигурни, че и сами ще откриете, че ежедневието ви може да е много по-динамично, но по положителен начин.