Фразата "ние сме това, което ядем“ не е просто изтъркано клише.
Няма как да искате да изглеждате добре и да бъдете здрави, ако не се храните правилно. Козметичните продукти могат само да ви помогнат да разкриете красотата си, но не и да я създадат.
Ако искате да имате здрава, красива и сияйна кожа, ето на кои храни е добре да наблегнете.
Ленено семе и ленено масло
Лененото семе представлява фонтан от здраве. Те са изключително богати на алфа-линоленова киселина и омега-3 мастни киселини. Консумацията на ленено семе ще помогне на кожата да запази своята еластичност. Ниските нива на алфа-линоленова киселина могат да доведат до различни възпаления и зачервявания на епидермиса.
Червени чушки и моркови
Те представляват прекрасен източник на витамин С, който е ключов в изграждането на колаген, освен това предпазва клетките от увреждания, причинени от свободните радикали и водещи до появата на бръчки. Създайте си навик да хапвате по възможност сурови червени чушки и моркови и ще забележите разликата.
Говеждо месо, домашни птици и сьомга
Това предложение няма да зарадва вегетарианците, но тези, които хапват месо от време на време, могат да се насочат към пилешко и говеждо, както и към по-мазните риби. Тук важната съставка е протеинът, който предпазва кожата от преждевременно набръчкване, подобрява еластичността и не позволява да стане тънка и суха. Бобовите храни, млечните продукти, яйцата, птичето месо и рибата са част от храните, които имат високо съдържание на протеин. Уверете се, че в менюто ви те ще присъстват по-често.
