Въртете обръч за стегнат корем

йога корем упражнение
Снимка: Thinkstock

Велина Томова

Детските игри са изключително полезни не само за развитието на уменията на децата, но и за поддържането на родителите им щастливи и тонизирани.

Едно такова чисто детско занимание, което ще ви помогне да се поддържате във форма е въртенето на обръч.

Умението да задържите въпросната окръжност въртяща се около талията ви изисква много усилия и включва всички мускулни групи.

Първото предизвикателство, разбира се, е да си спомните как се върти обръч.

С повече упорство и с помощ от децата, ще си спомните.

Първата седмица ще се задоволим само с въртене на обръч по класическия начин. Увеличавайте времето с по 3 минути всеки ден докато стигнете до 10-15 минути.

Ако не ви се събира толкова свободно време накуп, въртете по малко всеки път, когато си спомните.

Ако работното ви място го позволява, въртете обръч в почивките.

Така или иначе на всеки час трябва да се прави почивка от компютъра или от позата, в която работите

Напреднете ли достатъчно, можете да усложните упражненията като правите леки напади напред и назад.

Ръцете също се тонизират с помощта на обръча, въртете с всяка ръка по 3-4 минути.

Упражненията с обръч са изключително полезни за стягане на корема и бедрата. Подобрява се и работата на стомашно-чревния тракт. 

Изберете си дървен обръч, защото е по-тежък и ще имате по-добри резултати.

Ако започнете с упражненията сега, през пролетта ще изненадате всички с перфектна форма.

Още за стегната фигура

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент