Ако си активна в социалните мрежи или следиш здравословни тенденции, вероятно вече си попадала на трика „кафе с лимон за отслабване“. Някои го наричат „чудо“, други – още една интернет илюзия. Но какво казва науката по темата?
Какво представлява тази комбинация?
Идеята е проста: смесваш черно кафе с изцеден сок от един лимон и го изпиваш на гладно или преди тренировка. Звучи естествено и леко кисело – но дали е ефективно?
Кафето е добре познат източник на кофеин, който:
- повишава енергията и настроението,
- подобрява концентрацията,
- и леко ускорява метаболизма.
Лимонът е богат на витамин C и антиоксиданти, които:
- поддържат имунната система,
- участват в борбата със свободните радикали,
- и придават усещане за свежест.
На пръв поглед – комбинация, която изглежда като истински „бустер“. Но дали това автоматично означава отслабване?
Разтваря ли тази напитка мазнините?
Истината е, че нито кафето, нито лимонът имат способността директно да "разтварят" мазнини. Това, което науката действително потвърждава, е следното:
Кофеинът в кафето може леко да подпомогне отслабването чрез:
- активиране на кафява мастна тъкан (BAT) – тип мазнина, която изгаря енергия, особено при по-ниски температури,
- увеличаване на енергийния разход чрез стимулиране на метаболизма,
- по-добра спортна издръжливост, което води до повече изгорени калории при физическа активност.
Пример: Изследване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, показва, че кофеинът от една чаша кафе може да активира BAT и леко да увеличи изгарянето на калории.
Лимонът, от друга страна, не е директно свързан с отслабване. Митът около лимонената вода вероятно се дължи на това, че:
- подобрява хидратацията (което може да намали апетита),
- има лек диуретичен ефект,
- и създава усещане за „детокс“, макар че тялото си има свои естествени механизми за пречистване.
Има ли рискове?
Да, и не са за подценяване:
-
Прекалено много кафе може да доведе до:
-
тревожност,
-
безсъние,
-
зависимост към кофеина,
-
раздразнение на стомаха,
-
повишен риск от загуба на бременност (при високи дози).
-
-
Лимоновият сок съдържа цитрусова киселина, която:
-
може да ерозира зъбния емайл,
-
да предизвика киселини, особено ако се пие на гладно.
-
Затова, дами, комбинацията от кафе и лимон може да е освежаваща и лека за организма, но не е магическа напитка за отслабване. Ако има ефект върху теглото, той се дължи основно на кофеина – а не на лимона. И то в комбинация с правилен хранителен режим и физическа активност.
Още за четене:
- Какво ще се случи с тялото ти, ако ядеш по 3 фурми всеки ден
- Какво ще се случи с тялото ни, ако не ядем един ден
- 5 неща, които ще се случат с тялото ни, ако спрем да ядем хляб
- Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете по 2 варени яйца на ден?
- Какво ще ви се случи, ако ядете по една лъжичка куркума на ден?
- Какво ще се случи с тялото ви, ако си взимате студен душ всеки ден
- Ето какво ще се случи с тялото ви, ако пиете по чаша мляко на ден
- Изумителните неща, които ще се случат с тялото ни, ако ядем по 2 банана на ден
- Какво ще се случи с тялото ви, ако пиете вода с лимон всяка сутрин
- Какво ще се случи с тялото ви, ако хапвате 50 грама магданоз дневно
