Пилатес упражнения за плажа

Пилатес упражнения за плажа
Снимка: Thinkstock

Биляна Божилова

Пилатес е система от упражнения, съставена от плавни и бавни движения. Същността на пилатес е в грациозното и контролирано изпълнение на напълно естествени движения. Всичко това я прави особено подходяща за лежерни тренировки на плажа – при изгрев или по залез.

Пилатес е отлична алтернатива на силовите тренировки, микс от йога, стречинг и каланетика.

Системата натоварва всички мускули, дори вътрешните, които създават по-елегантна визия. Подобрява еластичността на мускулите и гъвкавостта на тялото. За разлика от силовите тренировки, пилатес щади ставите и връзките в тялото. Има благотворен ефект върху гръбначния стълб, подобрява кръвообращението, успокоява съня и поддържа висок тонус.

Пилатес е подходяща за всички възрасти и нива на физическа подготовка. Предпочитана от дамите, които залагат на по-спокоен ритъм на тренировка.  

Изключително удобни за практикуване на плажа, пилатес упражненията ще ви помогнат да се насладите на лятната си почивка с грация, хармония и елегантна фигура.

Вижте 5 изпитани пилатес упражнения, които са отлични за изпълняване на плажа, в нашата галерия.

>>> Kъм галерията >>>

Припомнете си още:

Плажен тенис – новата спортна страст

Бърз метаболизъм на всяка възраст

Най-добрите постни заместители на месото

10 минути на ден за качествено отслабване

Как да си върнем плоското коремче?

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Колко чифта обувки имате в гардероба?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент