Кои са храните, богати на фибри

Кои са храните, богати на фибри
Снимка: Thinkstock

Отдавна се знае, че фибрите са едни от най-важните хранителни съставки, за да имаме здраво и красиво тяло. 

С помощта на Kozmetikata.com ви предлагаме кратък списък на храните, богати на фибри, които спокойно можете да включите в ежедневното си меню.  

Пълнозърнести храни
Те са най-добрият източник на неразтворими фибри. Можете да ги откриете в хлебните изделия от пълнозърнесто брашно и в някои зърнени закуски.

Овесено брашно
Овесеното брашно не е пълнозърнесто, но е чудесен източник на разтворими фибри. А ако ви се струва малко безвкусна кашата от овесено брашно, можете да я овкусите с мед, канела, кафява захар, стафиди...

Кафяв ориз
Кафявият ориз (но не и белия) е добър източник на фибри.

Краставици
Можете да хапвате на воля салата от краставици, това ще ви набави необходимите фибри.

Моркови и целина
Можете да си правите пръчици за хапки от моркови и целина и да сте сигурни, че наистина си набавяте важните фибри.

Снимка: Thinkstock

Домати
Освен, че имат високо съдържание на фибри, доматите са и добър източник на витамин С.

Сушени сини сливи, смокини и кайсии
Хубавото на сушените плодове е, че освен че са много полезни, те са и достатъчно сладки, за да заместят захарните десерти в менюто.

Марули
Повечето хора смятат марулята просто за свеж зеленчук, но тя има високо съдържание на фибри, което я прави и много полезна.

Ягоди, боровинки, малини
Много често горските плодове оглавяват класациите за най-полезни храни, те заемат достойно място и в тази на храните, богати на фибри.

Ябълки, круши, сини сливи, манго, киви
Безспорно – много полезни, но трябва да знаете, че при замразяване губят някои от ценните си свойства. Няма по-хубаво нещо от свеж плод.

Тиквички
Тиквичките са полезни и вкусни, можете да ги приготвяте на грил, соте или да ги гарнирате с месо, хапвайте ги по-често.

Снимка: Thinkstock

Боб
Всички видове боб имат високо съдържание на фибри. Не се лишавайте от това.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

За какво най-много се вълнувате през есента?