Нивото на желязо в организма е от особено значение за превенцията на заболяването анемия.
Може да приемате желязо чрез специални таблетка и хранителни добавки или чрез храна – възможно най-добрият начин за поемане на всякакъв вид витамини и минерали.
Ето някои от основните храни, които имат голямо съдържание на желязо.
Спанак
Всички знаем още от малки деца, че спанакът е полезен и ще ни направи силни и здрави, благодарение на анимационните филмчета за Попай Моряка. В момента е сезонът на този зеленчук, а ние вече сме писали колко полезен е той. Консумирайте го редовно в салати, без да се притеснявате, че има опасност да "предозирате“ с него.
Овес
Овесена каша с горски плодове е чудесна закуска, която ще ви засити и ще ви даде енергия за целия ден. Овесът е богат на желязо, а освен това може да помогне на кърмещите жени да имат повече и по-качествена кърма.
Кленов сироп
По-слабо разпространен и познат по нашие географски ширини, но все пак изключително полезен и вкусен. Може да го добавите към овесената си каша или да овкусите палачинки с него.
Сладки картофи
Вкусни, засищащи и полезни – какво повече му трябва на човек! Може да ги консумирате печени или варени, добавете сирене и домат и ще получите вкусно и здравословно блюдо.
Сушени кайсии
Заменете шоколада, вафлите и сладоледа, които може би хапвате за десерт, със сушени кайсии и няма да се притеснявате, че не поемате достатъчно богата на желязо храна.
