Кои храни бързо редуцират стреса

Казвам "Стоп" на стреса
Снимка: Thinkstock

Мускулната слабост, която е сред основните индикатори за това, че тялото страда в резултат на стрес, се дължи най-вече на липсата на глюкоза в мускулите. Заради този недостиг ние не успяваме да си набавим енергията, необходима за пълноценното извършване на всекидневните ни дейности, защитните сили на организма намаляват и се усеща цялостна отпадналост и постоянна умора, пише zdrava.bg.

Мускулите, атакувани от стресовите фактори, отслабват и заради повишените количества на хормоните кортизол и адреналин, които се отделят в стресови ситуации, и оказват допълнителен негативен ефект върху мускулните влакна.

Няколко промени в диетата могат да помогнат да бъдат елиминирани или поне понижени негативните последици от стреса, а ето и кои са те:

1. Заложете на храна, която набавя на мускулите необходимите им количества белтъчини. Когато в тялото не се наблюдава недостиг на белтъци, хормоналният фон също се нормализира, което от своя страна премахва усещането за отпадналост и умора. Храната, подходяща за подобен режим, включва риба, пилешко месо и варива като фасул, грах, леща.

2. Редовно консумирайте сурови ядки – препоръчителни са орехите, но не бива да се пренебрегват и лешниците и бадемите.

3. Приготвяйте си домашни зеленчукови сокове. Избирайте зеленчуците спрямо сезона – подходящи са както морковите и доматите, така и зелето и спанакът. Фрешовете са особено ценни, тъй като отстраняват млечната киселина от тъканите, отговорна за мускулната умора.

4. Количеството вода, изпита за деня, не бива да пада под 1 литър, защото тя изчиства тялото от токсините.

5. Всеки ден яжте по 2-3 лъжички мед.

6. Откажете или поне намалете алкохола и цигарите.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент