Освен на настроението, самоизолацията се отразява още по-видимо и върху тялото ни. Намаленото количество движение, от своя страна, също води до спад в тонуса и има негативно влияние върху здравето, припомня Световната здравна организация.
Затворените фитнес зали обаче не бива да бъдат оправдание за липсата на мотивация. Физическата активност у дома и техниките за релаксация ще ви помогнат да запазите спокойствие и добра форма по време на този необичаен период.
СЗО препоръчва 150 минути физическа активност с умерена интензивност или 75 минути физическа активност седмично, или комбинация от двете. Тези препоръки могат да бъдат постигнати дори без специално оборудване и с ограничено пространство вкъщи.
Каним ви в нашата галерия, където сме събрали съветите на Световната здравна организиция за това как да намалите заседяването и да бъдете активни по време на карантина.
Още по темата:
- Домашни тренировки с бутилка вино за стегнато тяло и добро настроение
- Как да НЕ напълнеем, докато сме под карантина
- Експертите съветват: Не работете от леглото, вредно е за здравето
- Как да организираме най-ефективно работата си от вкъщи по време на самоизолация
- Няколко начина да подсилите имунната си система по време на пандемията от коронавирус
- Как да преборим тревогите по време на пандемия
- Как да бъдем продуктивни, ако работим от вкъщи
- Спрете да пипате лицето си (да, по-трудно е, отколкото изглежда)
