Какво да направим, за да отслабнем без диета

Да се насладим на всяка хапка
Снимка: Thinkstock

Звезди като Гуинет Полтроу твърдят, че бавното хранене помага да отслабнем. Сега и експертите доказаха, че бавното ядене и по-продължителното дъвчене на храната наистина способстват да се разделим по-лесно с излишните килограми.

Проучване е установило, че бавното ядене с по-малки хапки намалява чувството на глад, а освен това данните показват, че хората, които се хранят бавно, пият и повече течности, което ги засища допълнително.

Учени от Тексас са изследвали как точно скоростта на хранене влияе на консумираните калории, подлагайки на тест десетки мъже и жени.

Така например по време на бавното ядене доброволците е трябвало да си представят, че нямат притеснения откъм време, консумират храната на малки хапки, дъвчат старателно, правят паузи и оставят лъжицата на масата или в съда за хранене в моментите, когато не поглъщат храна. При бързото ядене пък от тях се очаквало да си представят, че нямат време, ядат на големи хапки и дъвчат ускорено без паузи.

Резултатите разкрили, че тези, които ядат бавно, са приели средно с по 88 калории по-малко при всяко хранене, отколкото бързо хранещите се.

Също така хората, които са яли бавно, са пили и повече вода, а това допринася за по-бързото усещане за ситост и предпазва от преяждане.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент