Наясно сме, че да стоим седнали по цял ден е едно от най-лошите неща, които можем да причиним на тялото ни. Мускулите изгарят по-малко мазнини, кръвта се движи по-бавно, а на всичкото отгоре, съществува по-голям риск от високо кръвно налягане, лош холестерол и проблеми с обиколката на талията.
Дори и да практикуваме ежедневни тренировки във фитнес залата или в студиото за аеробика, свитото ни прегърбено пред компютъра тяло през останалата част от деня може да развали и най-красивата стойка и силует.
Редовното ставане от стола си и раздвижване през 15 или 30 минути помага да се преодолеят някои от тези последствия. В най-лошия случай, трябва да се изправяте и да направите няколко крачки на всеки кръгъл час.
Ето и още няколко начина за горене на калории, когато сте в офиса:
Стегнете коремните си мускули
Никой не говори за коремни преси. Просто стегнете коремната си мускулатура толкова, колкото можете – все едно някой се опитва да ви гъделичка. Задръжте няколко секунди и отпуснете. Направете между 10 и 15 повторения.
Също така пробвайте да повдигнете съвсем леко краката си изпънати на няколко сантиметра от земята. Задръжте, докато усетите напрежение в областта на корема. Повторете колкото пъти можете.
Правете тези две леки упражнения винаги, когато се сетите и когато почувствате, че сте се застояли на бюрото повече, отколкото трябва.
Опреснете мислите си
Дори и най-брилянтният ум има нужда от стимулация. За целта раздвижете бавно врата си чрез кръгови движения в различните посоки. Правете такива движения поне минута.
С пръсти напипайте началото на гръбнака в задната част на врата. Масажирайте леко областта, докато не се почувствате по-свежи и тонизирани. Прехвърлете се на слепоочията – с въртеливи движения докосвайте и тях.
Офис ритуалът може да завържи с масаж на челото, като триете с показалец нагоре и надолу неговата средна част (точно над носа).
Тези съвети ще ви помогнат да запазите настроението си бодро през деня, но не подценявайте важността на раздвижването на тялото възможно най-често.
А сега просто ги тествайте. Ще видите, че наистина действат.
Добави ни в предпочитани източници в Google
