Как да откажете захарта за 3 дни

Как да откажете захарта за 3 дни
Снимка: Thinkstock

Пристрастяването към захарта не е мит. Зависимостта е съвсем реална, защото тялото ни иска да се чувства все по-добре и по-добре, а захарта му помага именно за това, карайки го да отделя хормон на щастието.

И всичко щеше да е идеално, ако излишната захар не се превръщаше в мазнини, а те – в заболяванания.

Прекомерната употребата на захар може да доведе до затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови проблеми, влошено състояние на зъбите и на кожата, депресия.

Спирането на захарта е толкова важно, колкото и спирането на цигарите – ще замените болест за здраве.

Знаем обаче, че изкушението за нещо сладко, особено към четири следобед, е по-силно от всичко друго. Знаем също и колко успокояващо действа един шоколад в дни, в които сълзите са заседнали на гърлото.

Но знаем и че всичко това е илюзия, защото сладкото не носи успокоение. То носи само още желание за сладко.

Ключът към спирането на сладкото е в промяната на навиците и на храненето. И понеже сме спирали цигарите, знаем, че големите обещания не вършат работа.

Ритуалното хвърляне на всички кутии с бисквити в кошчето само ще ви внуши, че нещо генерално ще се промени в живота ви, а душичките ни не обичат генерални промени.

Затова се опитайте да се „излъжете“ сами себе си и променете начина си на живот с малки стъпчици.

Една от тях е да давате на тялото си истинска енергия, от истинска храна. Ще се изненадате колко по-добре ще се почувствате още след първите три дни.

Тайната се крие в балансирания прием на протеини и мазнини, без никакви въглехидрати, освен малкото, съдържащи се в зеленчуците и захарта, която ще си сложите в кафето.

Защото това е разрешено – едно кафе на ден, подсладено по ваш вкус. През останалото време ще се храните ето така:

Закуска: Бъркани яйца, подправени по ваш вкус с гъби, сирене или магданоз.

Междинни хапвания: ядки или пръчици чушки, овкусени с лимонов сок. Можете да си нарежете в една кутия и да ги сложите до монитора. Често ядем, за да мислим по-добре и чушките са идеален вариант. Помага и ако отказвате цигарите.

Обяд: Месо със салата. Първият ден нека е риба, вторият – телешко, а третият – пилешко. Овкусете салатата със зехтин и лимонов сок, или с олио и оцет, но не добавяйте никакви майонезени или други сосове, особено готови, в тях има много захар.

Следобедна закуска: Чушките или други нарязани на пръчици зеленчуци можете да комбинирате с хумус. Той ще ви засити до вечеря. И е най-добре да си го приготвите сами, ето нашите рецепти по темата >>

Тя пък ще бъде основно от салата, задушени зеленчуци и отново месо.

Вероятно ви прави впечатление, че плодове няма. Тях ще можете да включите след първоначалното пълно отказване от захар. 

Дали тези 3 дни ще са достатъчни? Не, но са добро начало, обяснява д-р Патриша Фарис, автор на книгата "Sugar Detox" (Детоксикация от захар). 

Ще се уверите, че човек може да си живее чудесно и без сладки неща.

После ще си дадете сметка, че по-полезно от това, което природата дава под формата на праскови, дини, пъпеш и кайсии, е в пъти по-вкусно и полезно от половин килограм захар и масло, маскирани като нещо уж невинно като поничка с розов крем.

И нали знаете, всеки път, когато ви се дояде сладко, първо пийте вода.

Защо е важно да ограничим захарта, разберете тук >>>

Вирусите нападат любителите на сладкото, разяснява д-р Андреева >>>

Как точно действа наркотикът, наречен захар, обясняваме тук >>>

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

През декември най-много ми се...

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент