Когато мислим за хидратация, първата асоциация винаги е водата. Но според нови проучвания и експертни мнения, съществува напитка, която всъщност хидратира организма по-ефективно от чистата вода. Изненадващо, това не е скъп електролитен коктейл, а нещо много по-достъпно и познато.

Коя е напитката?

Млякото — и по-конкретно обезмасленото или нискомасленото — се оказва по-хидратиращо от водата, благодарение на своята комбинация от електролити, въглехидрати и протеини. То се усвоява по-бавно, което задържа течностите в организма по-дълго време.

Как действа?

Докато водата бързо се абсорбира и също толкова бързо се изхвърля от тялото, млякото остава в стомаха за по-дълго и поддържа нивото на хидратация по-продължително. Наличието на натрий, калий и лактоза също допринася за задържането на течности в клетките.

Може ли млякото да замени водата?

Не напълно. Водата си остава основен източник на хидратация, особено при активност, горещини или диети с ниско съдържание на калории. Но ако търсиш напитка, която да те поддържа хидратирана за по-дълго време — особено след тренировка или при дълъг работен ден — чаша мляко може да се окаже по-добър избор.

А какво да правят веганите или хората с лактозна непоносимост?

Алтернативи като обогатени ядкови млека, особено ако съдържат добавени електролити и белтъчини, също могат да бъдат добър избор. Кокосовата вода например е естествен източник на калий и се нарежда веднага след млякото по хидратиращи свойства.

Следващия път, когато се чувстваш дехидратирана, не посягай автоматично към бутилката с вода. Помисли дали тялото ти няма да се почувства по-добре с чаша мляко или подходяща алтернатива. Понякога най-добрите решения са точно пред очите ни — просто трябва да ги видим от нов ъгъл.