Тялото ни има свой собствен механизъм за пречистване, но понякога – особено при стрес, неправилно хранене или прием на лекарства – черният дроб и бъбреците имат нужда от малко помощ. Добрата новина? Природата ни дава вкусен и лесен начин да подкрепим тялото си – чрез плодовете!
9 храни, които ядем всеки ден, а подлагат на риск черния ни дроб
Ето 7 плода, които не само освежават, но и подпомагат естествения детокс:
1. Боровинки – малки, но могъщи
Тези сини съкровища са истински антиоксидантен герой! Благодарение на антоцианина – естествен пигмент в боровинките – те защитават черния дроб и намаляват възпаленията в бъбреците. Освен това могат да забавят възрастовото отслабване на бъбречната функция.
2. Папая – тропическо вълшебство за храносмилането
Папаята съдържа ензима папаин, който подпомага храносмилането, а заедно с флавоноидите в плода, тя помага на черния дроб да изхвърля токсини като амоняк и тежки метали. С високото си водно съдържание и леко диуретично действие, папаята е приятел и на бъбреците.
3. Червено грозде – вкусна подкрепа за черен дроб, бъбреци и сърце
Червеното грозде е богато на ресвератрол – мощен антиоксидант, който помага за намаляване на възпаленията в черния дроб и стимулира регенерацията на клетките. А калият в плода подпомага изхвърлянето на излишния натрий от бъбреците и намалява риска от камъни.
4. Лимони – свежа лимонада за вътрешно прочистване
Цитрусовата киселина в лимоните стимулира производството на жлъчка – ключов процес за разграждането на токсините. Лимонадата също така повишава нивата на цитрат в урината, което може да помогне за предотвратяване на бъбречни камъни. Малък съвет: пийте лимонада след храна, ако имате чувствителен стомах.
5. Нар – антиоксидантна бомба
Нарът подобрява кръвообращението и намалява възпаленията в черния дроб. Полезните полифеноли в плода предпазват от натрупване на мазнини в черния дроб и намаляват оксидативния стрес в бъбреците. А сокът от нар е особено полезен за хора на хемодиализа.
6. Ябълки – класика с причина
Ябълките съдържат пектин – разтворими фибри, които се свързват с токсините и тежките метали в червата, като така облекчават работата на черния дроб. Те също така помагат за поддържането на киселинно-алкален баланс и са ниски на калий – подходящи и за хора с намалена бъбречна функция.
7. Диня – хидратация и детокс в едно
Динята съдържа аминокиселината цитрулин, която подпомага черния дроб при филтрацията на амоняк. Освен това увеличава отделянето на урина, без да натоварва бъбреците. Естествените ѝ захари са балансирани с много вода и електролити – идеална лятна грижа за детоксикация!
Съвет от нас:
Включете тези плодове в ежедневието си – като част от закуската, следобедно смути или лека вечеря. Така не само ще се погрижите за тялото си, но и ще се почувствате по-енергични, леки и свежи – отвътре и отвън!
