Детоксикираща диета - примерен хранителен режим

Детоксикираща диета - примерен хранителен режим
Снимка: Thinkstock

Д-р Райна Стоянова

Днес, с помощта на диетолога на Edna.bg д-р Райна Стоянова ще ви предложим един 11-дневен примерен подробен детоксикиращ режим:

1, 2 и 3 ден: Хипокалорийно меню – 800 кал, разпределени в 5-кратен прием.

Постепенно намалете калориите. Преминаването рязко на детокс режим няма да се отрази здравословно на нито един организъм.

През тези дни не би следвало да изпитвате глад, тъй-като честото хранене /през около 3 часа/ и богато на протеини (старайте се на всяко хранене) меню ще ви засищат и изпълват с енергия.

4 ден: Пречистващ

Ден, през който се приемат само зеленчукови и плодови сокове, като ограничението е само в количеството – 1,5 до 2 литра.

Започваме деня с: Дестилирана вода с една чаена лъжичка мед и 2 с.л. пресен лимонов сок, за да  усилим детокс ефекта добавяме 1-2 с.л. сок от бреза и щипка червен пипер. По-надолу ще я наричаме "хидратираща напитка за събуждане".

2 напитка - зелен коктейл

Прясно изцеден сок от краставица, целина, спанак, киселец  с добавката на 1 ч.л. спирулина. Този коктейл въздейства върху изтеглянето на токсините и излишните течности, богат е на витамин С

3 напитка - сок от цвекло с моркови и ябълка

Цвеклото се счита за един от най-добрите продукти за пречистване.

Снимка: Thinkstock

4 напитка - ябълков сок

Нискокалоричен, съдържащ много желязо, спомага за бързото възстановяване на силата, повишава резистентността към инфекции.

5 напитка - оранжева годжи-бери наслада

Прясно изцеден сок от цитруси с добавката на пасирано, предварително рехидратирано годжи бери.

SOS juice – в случай на внезапен глад: направете си супер микс от плодове и зеленчуци с конопено семе и чиа, който ще ви засити, в случай на внезапен глад и премаляване.

5-ти ден: Пречистване

Започваме деня с: хидратираща напитка за събуждане.
2 напитка:  Фреш от ½ см корен от джинджифил, 4-5 морковчета, ½ ябълка
3 напитка:  Фреш от връзка спанак, 4 листа маруля, връзка магданоз, ½ краставица,  6 морковчета, ½ ряпа
4 напитка: Фреш от 3 резенчета ананас с кората, връзка листа от глухарче, 3 червени репички
5 напитка:  Фреш от 1 една зелена ябълка и 1 стрък целина

SOS juice: Фреш от 3 китчици броколи, 4-5 морковчета,  2 стръка целина, ½ домат, 1/2 зелена чушка

Tози ден е ключов в процеса на пречистване и загуба на килограми, затова е възможно да се чувствате отпаднали и да имате главоболие. Това е нормално и се дължи на очистването на тялото от токсините.

Снимка: Thinkstock

6-ти ден: Подмладяващ

Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за събуждане.
2 напитка: супер сок от банани с бадемово мляко и корен от мака (300 мл)
3 напитка:  фреш от моркови и ябълка
4 напитка: антиоксидантен коктейл от домати с босилек
5 напитка: хидратация с кокос (кокосова вода, намира се в големите супермаркети или кокосовото съдържание на млад зелен кокос)

Снимка: Thinkstock

SOS напитка:  Успокояващ билков чай от лайка и мента с нектар от агаве

Напитките през този ден са подбрани така, че да съдействат естествените анти-ейджинг процеси.

7 ден: Сокове

Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за събуждане.
Сок 2: зелено смути (листни зеленчуци и ябълка 300-400 мл)
Сок 3: слънчев фреш от цитруси с мента (300 мл)
Сок 4: успокояващ алое коктейл (ягоди, киви, мента и алое вера -3 с.л.)

SOS напитка: краставица, ябълка, джинджифил, лайм и авокадо.

8 ми , 9-ти, 10-ти, 11-ти дни –поддържащи.

Захранване - постепенното възстановяване на нормалните здравословни хранителни навици е изключително важно

8 ден

Започваме деня с: първа напитка - хидратираща, за събуждане.
Закуска: сандвич с извара и ябълки (виж рецептата тук)
Обяд: турска овчарска салата (виж рецептата тук) или вегетарианска паеля (виж рецептата тук)
Следобедна закуска: бананов Бери Ног (виж рецептата тук)
Вечеря: пиле с лимон и каперси (виж рецептата тук)

Снимка: Thinkstock

Очаквайте и режима за последните 3 дни (9-ти, 10-ти и 11-ти) от детоксикиращия план скоро, в Edna.bg.

Не забравяйте, че преди да предприемете каквито и да е нови за организма ви диети, трябва да се посъветвате със специалист.

Припомнете си още:

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент