Да залъжем глада със здравословна закуска

Да залъжем глада със здравословна закуска
Снимка: Thinkstock

Много е лесно човек да изяде повече храна, отколкото реално му е необходима.

Чувстваме глад и под негов натиск, както и при вида на различни вкусотии, пълним чинията си много повече от необходимото.

След това ядем, докато не я изпразним.

Често се подлъгваме и с десерт, тъй като просто не можем да не "подобрим" вкуса в устата си с нещо сладичко.

Всичко това води до гастрономически наслади, но и до наедряване на ханша и бедрата.

Най-добрият съвет е да се спазва балансирано меню и хем да не се гладува, хем да се хапва умерено.

Кои са храните, с които успешно може да залъжете глада си и в същото време да поемете ценни хранителни вещества, ни казват от self.com.

Те дават полезни съвети как да избегнем преяждането и трупането на излишни килограми, като приемаме малки количества полезна храна.

Шепа сурови бадеми

Суровите ядки са винаги добро решение, особено бадемите.

Те съдържат редица полезни вещества, единственото, с което трябва да се съобразите, е да не прекалявате с количеството.

Шепа бадеми, или по-точно – 21 бадема, съдържат приблизително 150 калории.

За да ви станат още по-вкусни, може да накиснете ядките предварително в топла вода и след половин час да обелите кожата им.

Блокче черен шоколад
Редица пъти сме ви писали колко полезен е натуралният шоколад. Колкото по-висок е процентът какао в съдържанието, толкова по-добър е той. Разбира се, всичко зависи и от поетото количество, така че се ограничете до няколко малки парченца, не до цялата опаковка.

Зелена соя (едамам)

Звучи леко нетрадиционно, но всъщност е вкусно, полезно и диетично. Шепа едамам съдържа соеви протеини, които намаляват нивото на триглицеридите. Бедни са на калории, но успешно ще заситят глада ви и няма да добавят излишни мазнини към талията ви.

Целина

Защо не? Малко разнообразие сред всички ябълки, банани, портокали и мандарини. Не че те не са много полезни и препоръчителни, просто може да мислите извън традициите и да хапнете за следобедна закуска няколко стръка целина. Освен това е доказано, че целината успешно помага да се борим с целулита.

Сушени плодове
Трябва внимателно да прочетете дали не са допълнително овкусени и подсладени. Трябва да са колкото се може по-натурални, за да бъдат наистина полезни. Сушените плодове успешно притъпяват чувството на глад и желание за сладко. При тях обаче също важи правилото като при ядките – да се внимава с количеството.

Ябълки

Сушени или обелени, нарязани и поляти с лъжица домашен мед, те винаги са добро решение за междинна закуска.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент