Да подсилим имунитета

Да подсилим имунитета
Снимка: Thinkstock

Замърсяването на въздуха, нездравословната храна и твърде многото стрес оставят отпечатък върху здравето.

Експертите препоръчват следните храни за укрепване на имунитета.

В спанака се крие истинско витаминно съкровище. Той съдържа витамин А, В2, В6, С, К и D.

Освен това той е богат на антиоксиданти, фитонутриенти, протеини, омега-3 мастни киселини и калций.

За силен имунитет не е задължително да се приемат орехи всеки ден. За видим ефект са достатъчни и само няколко дни.

Орехите съдържат много витамини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са полезни за сърцето и мозъка, забавят развитието на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.

Фасулът съдържа лептин, който помага за намаляване на апетита. Той е богат на витамин В, калий, калций и фолиева киселина, които са полезни за мозъка и кожата.

Те помагат за намаляване на кръвното налягане и предпазват от инсулт.

Сьомгата е източник на протеини, витамин D, В-комплекс и омега-3 мастни киселини.

Предпазва от появата на рак, сърдечно-съдови проблеми, депресия и редица други заболявания.

Препоръчително е да се консумира поне веднъж седмично.

Освен че са вкусни, боровинките изобилстват с фитохимикали, които се използват за борба срещу различни заболявания.

Те са богати на флавоноиди и разтворими фибри, които се използват срещу рак, диабет, сърдечни заболявания, язва на стомаха, високо кръвно налягане.

Боровинките помагат и за намаляването на лошия холестерол.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Какви бижута носите?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент