4 + 1 тайни за крепко здраве и фина фигура

4 + 1 тайни за крепко здраве и фина фигура
Снимка: Thinkstock

Лилия Огнянова

Наскоро ви писахме за пролетната умора и по-точно това как можете не само да се преборите с нея, но и никога да не я изпитвате отново.

Всичко се крие в свежите плодове и зеленчуци, чистия въздух, разходките на открито и леката храна.

Колкото повече се застоявате на едно място, борейки общата си отпадналост с шоколад, толкова по-зле ще се чувствате, а и е много вероятно да качите някой килограм.

Организмът е крайно изтощен от зимните месеци и липсата на витамини и минерали. С настъпването на пролетта от нас се иска да се възползваме от нарастващото разнообразие плодове и зеленчуци на пазара.

От тях могат да се приготвят разкошни плодови салати, постни и вкусни блюда, както и разкошни фрешове. Именно в последните се крие тайната на високия тонус, широката усмивка и здравето на целия организъм.

Прясно изцедения сок от плодове (и/или зеленчуци) действа като подмладяващ тоник за тялото, отделно на това зарежда с енергия и подсилва имунитета.

И ако в главата ви излиза само портокалов сок като вариант за фреш, то сега ще ви предложим още няколко рецепти.

Те могат да послужат и като стимул за въображението ви и сами да измислите още много комбинации от плодове, претворени във вкусни напитки.

Скакалец:
½ ананас
1-2 бр. киви
½ чаша минерална вода

Кивито и ананасът се нарязват на парчета, прибавя се водата и се превръщат в сок чрез силно намачкване, докато не отделят всичкия си сок и полезни вещества. Плодов коктейл „Скакалец“ е богат на витамин С, който допринася за нормалното функциониране на нервната ни система.

Зелената богиня
½ краставица
2 ч.ч. спанак
1 с.л, мед
1/2 чаша минерална вода

Приготвя се по същия начин като „Скакалеца“, но за разлика от него е богат на витамини А и К, помага за детоксикиране на организма, заздравява костите и насърчава имунната система.

Пролетна кралица
няколко листа маруля
1 ч.ч. пресен спанак
лимон
банан
ябълка (жълта или червена)
*2 чаши вода
*настърган корен от джинджифил

Всички продукти – нарязани и/или настъргани, се превръщат в сок чрез блендер или сокоизстисквачка.

Освен че изобилства от витамини, този коктейл може да върши работата на питателна закуска. Ще ви засити без да създава чувство, че сте преяли и ще ви успокои, че сте стартирали деня с ударна доза полезни витамини и минерали.

Манго-банго
Сокът от едно манго
няколко листа босилек
1 пресен ананасът
една шепа ягоди

Всички продукти – нарязани на дребно, се разбиват в блендер до псотигане на хомогенна смес или се превръщат в сок от сокоизстисквачка. Ако прецените, че е прекалено гъсто, можете да добавите малко минерална вода.

Този коктейл отново е подходящ за закуска – както сутрешна, така и следобедна, когато имате нужда от нещо по-сладко. Изобилства от витамини, минерали и полезни фибри, които се отразяват благотворно на цялото тяло.

Със сигурност можете да се сетите за още редица рецепти за фреш. Експериментирайте спокойно, тествайте различни комбинации от плодове и зеленчуци, най-важното е на вас да ви е вкусно и да консумирате веднага, докато сокът не е изгубил безценните си здравословни свойства smiley

Готвещият татко с двамата си малки помощници, по-известни като Готвачковците, дават още една прекрасна идея за вкусен и много полезен фреш:

Прочетете още:

Детоксикираща диета

Как да преборим пролетната и всяка друга умора

Изпийте салатата си

Здравословна рецепта за пролетно смути

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Представителите на кой зодиакален знак не можете да понясяте?

Абонамент