В повечето случаи забравяме за брадичката, докато един ден не ни изненада и осъзнаем, че имаме двойна такава. Ето какво да правим, за да избегнем този момент.
Най-лесното – кръгчета с главата. Бавно – първо в едната посока, после в другата. Вдишваме, когато главата е назад и издишваме, когато брадичката е надолу към гърдите.
После вдишваме през носа, а издишваме през устата, като отпускаме глава назад и изтегляме долната челюст напред. И така около 10 пъти всеки ден.
Накрая завършваме с вариант на поза "кобра" – асаната на подмладяването.
Легнете по корем, с опряно в пода лице. Свийте ръце от двете страни на гърдите.
Лактите са близо до тялото, дланите - на пода.
Вдишвайки, повдигнете тялото, като се опирате на дланите, докато изпънете ръце в лактите.
Погледът е нагоре.
Издишвайки, се върнете обратно. Повторете 3 пъти. Накрая се опитвайте да задържате в позата и да направите 3-10 дълбоки вдишвания и издишвания, преди да свалите тялото на пода с издишване.
По-гъвкавите могат да опитат да доближат или долепят стъпалата на краката до главата си.
Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.
Добави ни в предпочитани източници в Google
