3 лесни йога упражнения против двойна брадичка

Светла Иванова
Снимка: Личен архив

В повечето случаи забравяме за брадичката, докато един ден не ни изненада и осъзнаем, че имаме двойна такава. Ето какво да правим, за да избегнем този момент.

Най-лесното – кръгчета с главата. Бавно – първо в едната посока, после в другата. Вдишваме, когато главата е назад и издишваме, когато брадичката е надолу към гърдите.

После вдишваме през носа, а издишваме през устата, като отпускаме глава назад и изтегляме долната челюст напред. И така около 10 пъти всеки ден.

Накрая завършваме с вариант на поза "кобра" – асаната на подмладяването.

Легнете по корем, с опряно в пода лице. Свийте ръце от двете страни на гърдите.

Лактите са близо до тялото, дланите - на пода.

Вдишвайки, повдигнете тялото, като се опирате на дланите, докато изпънете ръце в лактите.

Погледът е нагоре.

Издишвайки, се върнете обратно. Повторете 3 пъти. Накрая се опитвайте да задържате в позата и да направите 3-10 дълбоки вдишвания и издишвания, преди да свалите тялото на пода с издишване.

По-гъвкавите могат да опитат да доближат или долепят стъпалата на краката до главата си.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Какво искате да ви донесе Дядо Коледа?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент