Има много упражнения от йога, които стягат корема ни. Можете да видите и пробвате част от тях в специалният ми материал за плосък корем. Но има едно, с което аз лично отслабвам точно там най-много. Какво говоря! Изобщо не ги допускам около тялото ми.

Става дума за ефекта от асаната "свещ". Една от 3-те най-полезни в йога асани. Ако сте я овладели и я правите всеки ден, не само, че ще стегнете корема и ще изваете талията ви, а и ще се погрижите за свалянето на излишните килограми и ще задържите прекрасната си форма без проблем.

Ето я. Легнете по гръб.

Притискайки с длани пода, повдигнете краката нагоре в шпиц. Когато краката стигнат над тялото, повдигнете и трупа, докато застанат във вертикална линия над раменете.

Брадичката трябва да опира в гърдите. Ръцете придържат стабилно тялото да не се люлее. Лактите са прилепнали към земята, а дланите към тялото. Тежестта пада върху ръцете и раменете.

Останете статично в позата според възможностите ви, но не по-малко от минута. Дишайте нормално. Концентрирайте мисълта си в щитовидната жлеза.

Когато овладеете напълно статичното положение, издишвайки спуснете десния крак на пода зад главата. Вдишвайки го върнете обратно. И двата крака трябва да са изпънати. Повторете по три пъти с всеки крак.

После спуснете отново десния крак, но този път свит в коляното.

Подпрете коляно в челото ви между веждите.

Сега левия крак отпускаме изпънат върху ходилото на десния.

Задръжте така.

Дишайте нормално.

Върнете левия крак назад и изправете десния.

Сменете краката.

Свийте левия крак и опрете коляното му в челото.

Бавно отпуснете десния крак върху ходилото на левия. Задръжте така.

Заемете отново „свещ“. Излезте от позата бавно.

Релаксирайте поне пет минути с разтворени крака и ръце с длани обърнати към тавана.

Важно е да знаете, че освен ефекта против любовни дръжки, "свещ" е полезна за над 90 болести. Също изглажда бръчките на лицето.

След изпълнението ѝ то придобива свеж вид.

Асаната действа много подмладяващо. Стимулира растежът на косата. Оросява мозъка, действа добре на цялата ендокринна система и жлезите с вътрешна секреция. Стимулира хормоните.

Подпомага възстановяването на матката и коремните органи. Въздейства благоприятно на червата. Освобождава от газове. Облекчава състоянието при разширени вени. Спомага за отслабването и подмладяването ви. Има ободрително действие. Повлиява добре на хемороиди, бронхиална асма и др.

Не я изпълнявайте само при напреднала артериосклероза, повишено или ниско кръвно налягане, сърдечни болести и възпалителни процеси в областта на главата.

И в крайна сметка дръжте повече на любовта, отколкото на любовните дръжки 

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Добави ни в предпочитани източници в Google