Платена публикация
Има нещо освобождаващо в това да тренираме у дома - без да бързаме, без да се съобразяваме с трафика до залата, търсенето на паркомясто, досадното чакане да се освободи точно онзи уред, който ни трябва в момента и т.н. Може би затова все повече хора избират този вариант за спорт, който се вписва естествено в деня им. Възможността да се раздвижим когато ни е удобно и в уюта на дома ни, се превръща в голямо предимство във все по-динамичните времена, в които живеем. А с подходящо спортно облекло, което дава свобода на движение и комфорт, няколко базови принадлежности и видео тренировките на любимия ни онлайн инструктор, дори малко пространство у дома е достатъчно, за да се движим ежедневно и да поддържаме тонуса си и доброто си настроение.
Освен че ни пести време, домашната среда ни осигурява и зона без притеснения, където спокойно можем да експериментираме с нови упражнения.
Спорт за всички
За да направим първата крачка, не е необходимо да инвестираме в обемно или скъпо оборудване. Много по-важно е първо да си създадем подходяща среда, в която движението е нещо приятно и лесно – с удобно облекло, което не стяга, не разсейва и дава свобода на движение, и малко на брой, но функционални спортни принадлежности. В днешно време това съвсем не е трудна задача и решението е по-близо, отколкото предполагаме – в близкия Lidl например. Собствената марка на веригата CRIVIT предлага всичко необходимо за активен начин на живот - с богат асортимент от стоки за най-различни видове спортове и нива на подготовка. В сърцето на марката стои идеята, че спортът трябва да бъде достъпен за всеки, а за целта е необходимо да разполагаме с качествена екипировка и оборудване на достъпна цена.
Тази идея личи ясно и в новата международна кампания на бранда –„FIND YOUR MOVE“. Тя ни напомня, че движението трябва да носи преди всичко радост, а не стрес от гонене на професионални резултати или перфектно представяне. И че удоволствието от движението идва от това да опитваме най-различни спортове, докато не намерим “своето нещо”.
Комфортът, от който започва всяка тренировка
Независимо дали тренираме у дома, в залата или навън, комфортът и функционалността на облеклото винаги са на първо място. Ето защо текстилните продукти на собствените марки на Lidl, в това число и CRIVIT, преминават строги тестове за качество в независимия институт Хоенщайн. Институтът провежда лабораторни тестове за здравина, безопасност, функционалност и удобство на текстила, а наред с това съблюдава процесите на устойчиво производство.
Тази седмица в Lidl можем да открием облекло, което съчетава качество, стил и функционалност в едно. За максимален комфорт по време на тренировка подходящи са удобни бюстиета за 8.68 €/16.98 лв. и блузи за 8.17 €/15.98 лв. В зависимост от личните предпочитания, изборът е между класически дълъг клин за 13.29 €/25.99 лв., 3/4 клин за 7.66 €/14.98 лв. или къс клин за 11.75 €/22.98 лв. За онези, които търсят по-свободна кройка, марката предлага и спортен панталон със съдържание на памук, който с приложението Lidl Plus е на специална цена от 5.69 €/11.13 лв.
Три лесни начина да започнем още днес
Най-хубавото на домашните тренировки е, че те не изискват сложни уреди, за да бъдат ефективни. За да събудим тялото и да подобрим тонуса, можем да започнем с няколко базови упражнения, които използват собственото ни тегло.
Ето и три изпитани подхода, за които не са ни нужни специални уреди:
Загряваща сесия: Вместо да планираме дълга и изтощителна тренировка, можем да отделим само 10 минути, за да изпробваме как се чувства тялото ни с няколко различни движения. Можем да направим 10 клека, малко разтягане или просто да потанцуваме на любима песен. Целта ни тук не е спортен резултат, а да „чуем“ тялото си и да открием кое движение ни носи най-голямо удоволствие в момента. Този кратък тест премахва психологическото напрежение от „голямото започване“ и често неусетно прераства в по-дълга активност.
Кръгова тренировка със собствено тегло: Ако търсим по-динамично натоварване, идеалният ни старт е изпълнението на три базови упражнения едно след друго: клекове, планк и напади. Класическите клекове са идеални за стягане на долната част на тялото, а ако се изпълняват бавно и контролирано, ще усетим разликата само след няколко серии. За здрава коремна мускулатура и по-добра стойка, планкът остава ненадминат – започва се с 30 секунди, като времето постепенно се увеличава. С добавянето на нападите активираме интензивно мускулите на бедрата и седалището, като същевременно подобряваме баланса и стабилността на ставите си.
Можем да повторим този кръг три пъти с кратки почивки между тях. Това активира метаболизма ни и подобрява издръжливостта, като същевременно ни позволява да контролираме темпото спрямо собствените ни възможности.
Възстановяващ ритуал за гъвкавост: Когато денят ни преминава предимно в седнало положение и пред компютър, е добре да започнем с фокус върху освобождаването на напрежението. Можем да комбинираме упражнения от седнало положение за разтягане на врата и раменете с позиция „котешки гръб“ за гръбначния стълб. Този подход подготвя мускулите ни за по-активни натоварвания в следващите дни и действа релаксиращо на ума ни след натоварения работен ден.
Ако все пак предпочитате да добавите тежести или други спортни принадлежности към своите домашни тренировки, в магазините на Lidl ще откриете разнообразие от най-различни уреди - гирички, пудовки, дъмбели, постелки за йога и гимнастика, степ платформа и други.
Движението не свършва у дома
Домашните тренировки често са най-лесният начин да започнем в ритъм, който сами определяме. Но когато веднъж усетим колко добре ни се отразява движението, то започва да намира място и извън дома. Затова с наближаването на топлите пролетни и летни дни можем лесно да пренесем движението и спорта и навън - в парка, в двора или сред природата. За любителите на активностите на открито тази седмица CRIVIT предлага стоки за любими спортни хобита като бадминтон, тенис на маса, с които освен да се движим, можем да се насладим и на любимо време с близки и приятели под топлите слънчеви лъчи.
Тези малки и лесни, но много важни стъпки за по-активен начин на живот ще ни помогнат да превърнем движението в неотменна част от нашето ежедневие без дори да усетим. Още идеи, видеоуроци и конкретни тренировъчни планове, подходящи за домашни условия, но и за спорт на открито, ще намерите на специалния уебсайт на CRIVIT.
