През лятото много от нас усещат тежест в тялото, подуване, задържане на вода – особено в краката и корема. Жегата, по-малкото движение и някои храни водят до нарушено лимфно кръвообращение, а това се усеща не само във външния ни вид, но и в енергията, с която минава денят ни.

Точно тук идва магията на лимфния дренаж – терапия, която в последните години спечели фенове като Шер, Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу. И не е случайно.

Лимфната система е като „вътрешен метач“ – тя се грижи да изведе токсините и задържаните течности от организма. Когато тази система е мудна, се усещаме подпухнали, бавни, с намален метаболизъм и дори с влошено настроение.

Лимфният дренаж – чрез масаж, вендузи, студени душове или специални уреди – активира лимфната система и дава сериозен тласък на кръвообращението, имунитета, метаболизма, и изхвърлянето на излишни течности. Резултатът? По-стегната кожа, видимо намалена целулитна задръжка и усещане за „олекване“.

„Клиентите, които страдат от задържане на вода или възпаление, излизат от масажа с усещане за лекота и прилив на енергия. Водата в тялото ни може буквално да ни изтощи“, обяснява Тетяна Пробий-Холова, експерт по лимфен дренаж.

4 диети за ТОП форма до лятото

4 снимки

Ползите не са само козметични
Флавия Морелато, друг популярен терапевт в областта, допълва:
„Лимфният дренаж влияе положително на метаболизма и храносмилателната система, подобрява имунитета и е особено полезен по време на бременност.“

Забавената лимфна функция е свързана и с покачване на теглото – затова редовното ѝ стимулиране е важна част от грижата за здравето.

Как можеш да си правиш такъв масаж у дома?
Добрата новина е, че можеш да активираш лимфната си система и сама у дома. Ето как:

1. Сухо четкане на тялото (body brushing)
   Стар, но златен метод. С помощта на суха четка с естествен косъм направи бързи, леки движения от ходилата нагоре – към сърцето. Действа като мини масаж, подобрява кръвообращението и лимфния поток, стяга кожата и подпомага образуването на колаген.
2. Студено-горещи душове
   Преди да излезеш от душа, облей краката си с редуващи се топла и студена вода. Това е отличен начин да „събудиш“ лимфата и да намалиш отоците.
3. Повдигнати крака
   Слагай краката си на високо – но не просто на табуретка, а така, че да са почти под прав ъгъл спрямо тялото. Това улеснява оттичането на течности и дава бързо усещане за облекчение.
4.  Правилна стойка
   Знаеш ли, че седенето с кръстосани крака може да навреди на лимфната циркулация? Според Пробий-Холова, това е едно от най-вредните неща за женското здраве, така че се старайте да сядате с изправен гръб и крака, поставени стабилно на пода.

Лимфният дренаж – не само тренд, а грижа за себе си
Да се чувстваш лека, здрава и пълна с енергия не е въпрос на лукс, а на малки навици и осъзнатост. Лимфният дренаж може да бъде онзи липсващ елемент, който ще ти върне свежестта и самочувствието през летните месеци.

А най-хубавото? Ефектът се усеща още след първата сесия.

Прочетете още:

• Диетолози съветват: Спрете да ядете доматите и краставиците така

• Какво ще се случи, ако пием по една чаша черен чай на ден?

• Новото начало след 40: Как да смениш кариерата си със стил и увереност