Да си слаба не е просто цел. И не е достатъчно, за да си здрава. Дори слабите хора могат да бъдат в риск от смъртоносен инфаркт – заради скрити мазнини, които ускоряват стареенето на сърцето, показва голямо ново изследване.

Опасните мазнини, известни като висцерални мазнини, се натрупват дълбоко в тялото, обгръщайки органи като черния дроб, стомаха и червата.

За разлика от мазнините, които виждаме и можем да „щипнем“, висцералните мазнини са невидими отвън – което означава, че много хора, които изглеждат слаби, всъщност може да носят вредни количества вътрешна мазнина, без да го знаят.

„Скритите“ мазнини: Как вътрешният ти облик може да ти изневери… дори и да си слаба

1. Вътрешните („visceral“) мазнини ускоряват стареенето на сърцето — дори при стройни хора

Изследване на над 21 000 участници от UK Biobank, публикувано в European Heart Journal, разкрива, че вътрешните мазнини, обвиващи органите, могат да ускoрят стареенето на сърцето и кръвоносните съдове — без да има видима външна обструкция или наднормено тегло.

Не всяка мазнина е еднаква:

• „Ябълковидна“ фигура (мазнини около корема) е свързана със значително по-ранно сърдечно стареене, особено при мъже.
• При жените, „крушовиден“ тип (мазнини по ханша и бедрата) се оказва защитен – особено при предменопаузни жени, благодарение на по-високи нива на естроген.

3. Мускулните мазнини са също „скрити“ и опасни

Отделен Harvard-изследване откри, че натрупването на мазнини между мускулите (интермускулни мазнини) също увеличава риска от инфаркт, сърдечна недостатъчност и смърт – независимо от телесното тегло или BMI.

4. „Skinny fat“ – стройна отвън, но опасна отвътре

Терминът „skinny fat“ описва хора с нормално тегло или нисък BMI, но с висок процент вътрешни мазнини и ниска мускулатура. Това състояние носи риск от метаболитни заболявания, диабет и сърдечни проблеми.

5. Какво можем да направим, за да намалим риска:

• Здравословна диета и физическа активност — ефективно намаляват опасните мазнини, дори при стройни хора.

• Контрол на кръвното налягане, холестерола, избягване на тютюна и ограничаване на алкохола помагат значително за превенция на сърдечни заболявания.

• Силови тренировки и достатъчно протеин – изграждането на мускули е ключово за метаболитното здраве.

• Бъдещи терапии — учените изследват медикаменти, като GLP‑1 инхибитори (например Ozempic), които може да помагат в борбата с вътрешните мазнини и стареенето на сърцето.

Прочетете още:

• 7 начина да стегнем отпуснатата кожа след отслабване (без операции)
• 9 тайни на трайното отслабване от индийките
• Канелата: 11 начина да я използвате за отслабване
• Да останем във форма: ето кои са най-добрите храни за отслабване
• Здрави отвътре навън: 8 звезди и техните тайни за отслабване