Платена публикация
Магнезият се нарежда сред най-важните минерали за здравето ни, които трябва да приемаме ежедневно чрез храна или хранителна добавка. Неговият дефицит в организма може да доведе до множество различни нарушения във функциите на тялото.
Магнезият помага за преодоляване на стреса, премахване на емоционалния товар от нервната система, подобрява кръвообращението и е полезен в борбата с безсънието и мускулните крампи.
Ценният минерал може да си набавите чрез различни хранителни продукти като кейл, пълнозърнести храни, семена, ядки, банани, бобови растения, домати, сладки картофи, както и чрез различни хранителни добавки съдържащи магнезий.
Вижте кои са топ 10-те ползи от минералът магнезий:
Укрепва костите
Едно от безценните качества на магнезия е, че ускорява заздравяването и укрепването на костите, тъй като подпомага добрата абсорбция на калций в организма, а както знаем, калцият е най-важният минерал за костната система. Освен това, магнезият играе огромна роля в активирането на витамин D в бъбреците.
Облекчава главоболието
Дефицитът на магнезий в организма се свързва с факторите, които отключват главоболие. Хората, които страдат от мигрена, често са с по-ниски вътреклетъчни магнезиеви нива в сравнение с хора, чиито магнезиеви нива са нормални.
Има благоприятен ефект върху пременструалния синдром
Определено дните, които предшестват появата на месечната менструация, не са сред любимите периоди на дамите. Общият дискомфорт и изнервеното поведение могат да бъдат положително повлияни от магнезия, който в комбинация с витамин B6 облекчава значително симптомите на пременструален синдром.
Помага при проблеми с храносмилателната система
Магнезият е ключов минерал, който спомага за правилното функциониране на храносмилателната система и благодарение на него, храната се разгражда по-добре. Магнезият може да ви помогне, ако имате киселини, чувствате често подуване на корема и стомашен дискомфорт.
Облекчава запека
Магнезият е бързо помощно средство при констипация (запек)и приемът му под форма на хранителна добавка се нарежда сред най-ефективните методи за облекчаване дори и на тежки случаи. Това се дължи на слабителния ефект, който този минерал има, тъй като успява да отпусне чревните мускули.
Задължителен за бременните
Магнезият играе балансираща роля в хормоналното състояние и е от съществено значение за здравето на бременната жена. Когато се приема редовно по време на бременност, той може да намали риска от преждевременно раждане, както и да облекчи болезнените мускулни крампи.
Има противовъзпалителни свойства
Дефицитът на магнезий се свързва с хронични възпаления, които могат да доведат до отключване на хронични заболявания и наднормено тегло. Приемът на магнезий обаче под формата на хранителна добавка може да спомогне за намаляване и ограничаване на възпалителните процеси при възрастните, особено при хора в напреднала възраст или в предиабетно състояние.
Регулира функциите на пикочния мехур
Много хора страдат от проблеми с отделителната система, които се изразяват в чести позиви за уриниране, и за тяхното подобряване би могъл да спомогне именно магнезият. Редовният прием на минерала може да има регулиращ и облекчаващ ефект при проблеми с пикочната система.
Помага при безсъние
Сред доказаните ползи на магнезия е неговата помощ при безсъние. Ако имате проблеми със съня, наблегнете на храни, богати на магнезий или приемайте хранителна добавка. А в случай, че не усетите подобрение на състоянието си, консултирайте се с лекар.
Има положителен ефект при астма
Хората, които страдат хронично от астма, могат да усетят подобрение в състоянието си при прием на магнезий, тъй като този минерал спомага за успокояването на бронхиалните мускули и регулира дишането.
Още интересни статии и съвети може да намерите на https://sanita.bg/
Изтчник: https://sanita.bg/
Снимки: https://unsplash.com
