Нискокалорични летни коктейли

Нискокалорични летни коктейли
Снимка: Thinkstock

Биляна Божилова

Висококалорични, при това с празни калории, с голямо съдържание на захар, коктейлите определено не са подходящи за спазващите здравословен режим на хранене.

Но какво е горещото лято без освежаващи коктейли? Сериозно изпитание за всички на стриктна диета. За щастие – преодолимо.

Диетолозите и специалистите по балансирано хранене определят алкохола като един от най-сериозните врагове на фигурата и има защо. Много е лесно да се предозират калориите с алкохол. Един грам алкохол съдържа 7 ккал, за сравнение 1 грам въглехидрати и 1 грам протеини имат около 4 ккал. „Едно малко“ (50 г) твърд алкохол има средно 96 ккал, преди да му добавите каквото и да било. След микс със сокове, сиропи и газирани напитки – калориите стават стотици.

Как за намалим калориите в коктейлите?

• Миксирайте коктейлите с вода, сода, нискокалорични сокове, подсладители и сиропи без захар, за да спестите калории.
• Плодовите и зеленчукови фрешове също са идеален избор не само защото са нискокалорични, но и заради антиоксидантите, които съдържат.
• Добър вариант е да консумирате алкохол с определен плодов вкус. Например различните видове водка, овкусени с някакъв плодов аромат, не добавят калории, защото не са подслаждани, а само ароматизирани.
• Газираната вода и шприцерът са най-добри за миксиране.
• Ако държите на плодовия вкус на натуралния сок, добавете малко сок и разредете с газирана вода.

Рецепти за нискокалорични летни коктейли

Нартини

Съставки:

🍸 50 мл водка с аромат на лимон (може и обикновена)

🍸 30 мл натурален сок от грейпфрут

🍸 30 мл натурален сок от нар

🍸 10 мл изцеден лимонов сок

Начин на приготвяне:

Разбъркайте съставките в шейкъра с натрошен лед. Сипете в чаши и украсете с парче лайм.

Бяла сангрия

Съставки:

🍸 1.5 л сухо бяло вино

🍸1/2 л газирана вода

🍸 500 г нарязани сезонни плодове

🍸 1 канелена пръчица

Начин на приготвяне:

В голяма кана комбинирайте виното с газирана вода и добавете нарязаните плодове, канелата и няколко кубчета лед. Сервирайте с дървена лъжица в чаши за вино, като добавяте по някой плод в чашата.

Грейпфрут моктейл

Съставки:

🍸 50 мл бял ром

🍸 50 мл натурален сок от грейпфрут

🍸 50 мл натурален сок от касис

🍸 50 мл газирана вода

🍸 1-2 парчета лайм

🍸 няколко листа мента

Начин на приготвяне:

Разбъркайте рома и соковете с натрошен лед в шейкър. Добавете газираната вода и ментата. Гарнирайте с парчето лайм. 

Бомбайска магия

Съставки:

🍸 20 мл коантро

🍸 20 мл текила

🍸 20 мл прясно изцеден сок от лимон

🍸 60 мл газирана вода

🍸 няколко листа мента

Начин на приготвяне:

Във високи коктейлни чаши със столче смесете коантрото и текилата. Добавете содата и газираната вода, както и листата мента.

Джинджър моктейл

Съставки:

🍸 50 мл водка

🍸 100 мл натурален сок от касис

🍸 120 мл газирана вода

🍸 30 мл джинджифилов сироп (джинджифил, вода и мед)

🍸 1 парче лимон

Начин на приготвяне:

За джинджифиловия сироп: Обелете и нарежете на кръгчета 1 парче джинджифил, с големина, колкото палеца на ръката ви. Добавете 1 чаена чаша вода и 3 с.л. мед. Варете получената течност, докато се редуцира до половина. Махнете я от котлона и оставете да изстине на стайна температура. Във висок шейкър разбъркайте водката, сока и джинджифиловия сироп. Добавете газираната вода. Гарнирайте с парче лайм.

Нискокалорично Мохито

Един от най-предпочитаните летни коктейли. В нискокалоричната версия захарта е заменена от сироп от захарна тръстика.

Съставки:

🍸 50 мл бял ром

🍸 100 мл газирана вода

🍸 1 лайм

🍸 30 мл сок от захарна тръстика

🍸 няколко листа мента

🍸 натрошен лед

Начин на приготвяне:

Листата мента се слагат във висока чаша, добавя се сокът от лайма и захарният сироп. Разбърква се, като се натискат ментовите листа, без да се накъсват. Смесва се с рома, газираната вода и леда. Украсява се с парче лайм.

Морски бриз

Съставки:

🍸 30 мл водка

🍸 50 мл натурален сок от касис

🍸 120 мл натурален сок от грейпфрут

Начин на приготвяне:

Разбъркайте съставките в шейкър.

Сипете в чаши и добавете натрошен лед.

Гарнирайте с парче ананас или коктейлна черешка.

Лятна Пина Колада

Съставки:

🍸 50 мл бял ром

🍸 150 мл кокосова вода

🍸 50 мл натурален сок от ананас

Начин на приготвяне:

Разбъркайте съставките в шейкър. Сипете в чаши и добавете натрошен лед. Гарнирайте с парче ананас или коктейлна черешка.

Наслаждавайте се на лятото без угризения за фигурата като се освежавате с нискокалорични коктейли!

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Колко често чистите вкъщи?

Абонамент